理由一堆永遠不會瘦！減肥失敗最常找的10種藉口

胖不是罪，合理化你的「胖」才是

要像棉花糖女神渡邊直美那樣我胖我驕傲、我胖我個性沒那麼容易，縱使看起來根本不健康，多數人相較肉感更偏愛苗條，因此「減肥」一直都是不少人的志業，但總是減肥失敗也是許多人困擾的問題。

不管是瘦了又胖的溜溜球效應、還是怎麼少吃多動都瘦不下，要坦誠自己其實就是「懶」就是「貪吃」的人還是少數，大家都有各種藉口「合理化」自己的挫敗，DailyView網路溫度計運用《KEYPO大數據關鍵引擎》進行網路調查，到底這些減肥魯蛇們都愛用哪些藉口呢？

image source:每日頭條

No.10 心情不好

OS：我失戀啊～我男友劈腿啊～我難過啊我要大吃！

吃美食是件幸福的事，也可以讓心情變好，但心情不好時大吃一頓就能改變心情嗎？不少人都會靠大吃大喝發洩情緒，但常常吃完以後情緒沒變好，還可能吃太撐、喝醉甚至吐滿地，即使沒那麼嚴重等你回過神來可能已經吃下翻倍的熱量，看到因此肥一圈的自己心情怎麼會好？

image source:iFuunNo.9 減肥傷身

OS：啊～減了氣色不好啦，你看臉會凹啊、膠原蛋白會流失啊…

藉口中的藉口就是「徹底否定」，講得好像「減肥這麼不好，根本不該減肥的」，減肥前都說我一定要瘦個5公斤、我要瘦到23腰，等到失敗後才來嫌棄「23腰太病態啦不健康啦」。減肥如果用對方法其實並不會傷身（過瘦的不算），反而對過胖的人來說瘦下來是件好事！

image source:fingerdailyNo.8 肚子餓不能做事

OS：肚子餓不能寫稿啦～～（小編自肥）

肚子一餓就腦袋空空，什麼處理公事、打文件統統閃邊「吃飯皇帝大」，不過三餐正常吃就不能減肥嗎？很多人會說，那些減肥餐少得像給鳥吃的當然吃不飽啊，減不下不能怪我吃飽才有體力工作啊！Hello～是誰說減肥餐一定吃不飽的？你看哪家食譜？什麼少女時代、IU減肥餐嗎？又不是韓星不用拼成那樣吧！

image source:twgreatdailyNo.7 時間不夠、沒空

OS：每天下班都幾點了，還要做這個做那個哪有時間啦！

既然節食對身體不好，運動總行了吧！不過晚上六七點下班後吃個飯、洗個澡、滑個網路溫度計或PTT，不知不覺就到睡覺時間了…啊！澡還沒洗呢！運動真的擠不出時間啊～～其實時間就像乳溝一樣想擠還是有的，只是你太「懶」罷了！

image source:expansionNo.6 從明天開始

OS：（先嗑個麥當勞）明天開始不吃晚餐！明天開始一定努力！

「明日復明日 明日何其多」對自己抱有一線希望，恭喜你真是夠樂觀的！話說回來其實也沒什麼好難過的，既然每一次都說「明天再開始」那就表示你根本「沒開始過」，沒付出、沒努力也沒啥好可惜的不是嗎？！

image source:sinaNo.5 太麻煩了

OS：要節食、要運動、不能吃外食、不能聚餐，這不能那不能太麻煩了！

嫌麻煩幹嘛開始減肥呢？其實這是個很弔詭的問題，開始減肥前一定都覺得「不過是XXX嘛我可以的」等到實際執行的時候才發現「我覺得不行」，為了掩飾自己「不行」只好開始嫌東嫌西嫌麻煩，「我覺得可以」的承諾早忘光啦！

image source:qqmofasiNo.4 作息、三餐不正常

OS：瘦不下來我也不願意啊，外面能吃的就這些

「三餐老是在外人人叫我老外」外食族在外吃飯常常營養不均衡，控肉飯一碗就要七、八十元，再加一份燙青菜就破百了，不但餐費高、營養也難兼顧。加上有些人可能因為輪班或值晚班，下了班還來一份宵夜，這樣吃當然瘦不了啊！

image source:HipweeNo.3 不吃正餐沒用啦

OS：我一天只吃兩餐了還是沒瘦，那要怎樣才會瘦？

對！你是少吃了一餐，但你敢說你完全沒有另外吃東西嗎？之前日本曾流行過午不食、早餐改喝蔬果汁等減肥法，目的是讓你減少攝取熱量，不過如果你又偷吃了零食那些熱量自然被你全吃下肚！千萬別說你吃的是低卡零食，你可能不知不覺吃進熱量地雷而不自知喔！（下文揭曉五項隱藏地雷）

image source:medicaldaily.comNo.2 壓力太大

OS：上班累、帶小孩累、做家事累…我要大吃一頓解放啦

在承受龐大壓力時，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，增強食慾、囤積脂肪就是所謂的「壓力肥」。正在上班偷閒的你是不是正一邊盯著電腦一邊囫圇吞棗的吃飯看這篇文呢？不知不覺吃下更多食物進而導致肥胖，這只是其中一種情況，現實中壓力百百種要說因此瘦不了也是挺合理的… 

image source:壹讀No.1 我是易胖/遺傳體質

OS：我也不想這樣，但就是喝水、呼吸都會胖

我喝水呼吸都胖、這是家族遺傳、我是骨架大…什麼理由都比不上「這天生的啦」！曾有市調中心進行調查發現超過六成的網友認為自己有易胖體質，當然遺傳或疾病多少有影響但後天環境的影響其實更不容小覷，像新陳代謝差、肌肉量少、嗜吃碳水化合物等都可能導致燃燒熱量的速度低於熱量攝取速度，自然就像吹氣球一樣胖起來。不過說回新陳代謝差、肌肉量少其實「運動」就能明顯改善，嗜吃碳水化合物只要「忌口」就好，與其說天生胖不如說你是「不是真心想瘦」啦！

image source:TWITTER/Mohammed

image source:mojibiaoqing 一直吃錯？5個致肥地雷

減肥總是肚子餓，吃些小東西止止飢好了！但你知道有些「網友說吃了不會胖」的食物，正是讓你減肥失敗的原因！

「這些食物都是天然的很健康」、「減肥吃這個不會胖」…所以你就放心的吃了嗎？雖然不像炸雞、薯條、泡麵這些人盡皆知的致肥食物，有些食物可是暗暗隱藏著肥胖因子，說不定你會減肥失敗就是因為吃進這些地雷呢！

image source:YouTube/Como Emagrecer Rápido

果汁

致肥地雷：有豐富纖維質？早被濾掉只剩下滿滿糖分

百分之百純果汁聽起來新鮮又健康，還能攝取到水果滿滿的營養與纖維質，如果你這樣想就錯了，即使是市售現打果汁為求口感順口，不僅會過濾渣滓甚至還有可能加糖增添口感！

image source:pxhere優酪乳/優格

致肥地雷：促進消化？還是吃進滿滿糖分與熱量？

人家都說優酪乳跟優格有豐富好菌，吃了健胃整腸不是對減肥有幫助嗎？人家說的是無糖的，吃過無糖優格或優酪乳的人就知道沒加糖真的很難吃，加了一堆糖不只好菌也把熱量全吃下去了。

image source:wikimedia能量棒、蘇打餅

致肥地雷：一支能量棒抵半個便當、4片蘇打餅等於1/4碗飯熱量

聽起來感覺起來都很高纖又營養，怎麼也會是地雷呢？事實上很多能量棒都添加了巧克力、果乾等高熱量食材，選錯當然瘦不了。至於蘇打餅畢竟它本質是「碳水化合物」，雖然口味清淡熱量卻是少不了的。

image source:wikimedia蒟蒻乾

致肥地雷：加調味料才夠味？代價是100g熱量就要300kcal 

蒟蒻、寒天0熱量這大家都知道，很多人減肥時就會買這種蒟蒻乾當零嘴止止飢，不過蒟蒻、寒天其實無味，你吃的蒟蒻乾之所以有味道都是調味出來的，不但熱量不低也含有高鈉，少吃無所謂多吃可是減肥大忌呢！

image source:Yahoo拍賣堅果

致肥地雷：為增添風味加上鹽炒、裹糖調味根本超超超肥

堅果類食物除不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，是很多減肥達人、食譜推薦的減肥食材，不過好的食材如果沒有對的烹調方式也可能成為兩面刃，市售堅果為了口感會添加鹽炒或裹麥芽糖，加上這些調味後熱量可是瞬間飆高呢！

image source:Youtube/pure17go 消費高手一起購

分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2016年12月15日至2017年12月14日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『減肥、減重失敗藉口』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。