冬天裡的手腳冰冷好困擾！按壓這 3 部位可讓身體熱起來
氣溫明顯下降，越晚越可以感受到冷意，這時候最害怕的就是洗東西，因為在這氣溫之下的水溫，就跟冰水一樣，總是要深吸一口氣才能讓自己打開水龍頭。但最怕的手腳冰冷是身體裡傳出來的冷，可透過按壓 3 穴位來緩解喔！
活絡末梢循環，手腳不冰冷
造成的原因有基礎代謝功能低下（肌肉量、內臟功能問題）、精神壓力自律神經失調（呼吸短促、精神緊張、胸廓僵硬等）、生活習慣紊亂（運動不足、飲食不正常等）。
女性怕冷的人比較多，這是因為比起男性，女性的肌肉量較少，因此多半有「基礎代謝功能低下」傾向。
要按摩哪裡？
1. 按壓鎖骨後面（斜角肌）
鎖骨後面的斜角肌要是緊繃，位於它前端的手臂就會血液循環不良。按摩後使之放鬆，血液就容易流到手臂了。
圖片來源：《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供
2. 搓揉腳底（湧泉穴）
腳底僵硬的話，足部關節的活動便會受到限制，以致走起路來卡卡的，無法吸收衝擊，招來小腿緊繃。一旦肌肉的幫浦作用無法順利發揮，血液循環就容易變差。放鬆包含「湧泉」穴在內的腳底，可以改善血液循環，消除怕冷和浮腫的症狀。
圖片來源：《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供
3. 摩擦肩胛骨（天宗穴）
肩胛骨周邊要是緊繃，很容易表現成感覺手臂怪怪的。多半會併發頑固的肩膀僵硬，按摩這裡也能同時改善自律神經的平衡。
斜角肌的按摩手法
圖片來源：《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供
為什麼是這裡？
是要讓血液流到手臂，斜角肌附著於鎖骨後面的肋骨上。這個部位要是僵硬，手臂的血液循環便無法順暢，手的末端就會冷冰冰。自我按摩的重點在於邊施壓邊舉高手臂。暫時抑制血液循環再放開，就會有血液湧動的感覺了。
圖片來源：《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供
※ 內容授權自《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》，作者為石垣英俊，方言文化出版。
責任編輯 / 彭幸茹
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