醫起看／喜歡仰睡當心！醫揭改善睡姿救命 還能止鼾
你習慣側睡還是仰睡？看似平常的睡眠習慣，卻可能是影響睡眠健康的關鍵。胸腔內科汪政德醫師指出，睡姿會直接影響呼吸道是否暢通，對於有睡眠呼吸中止症的人來說，選對「方向」入睡，就有機會改善症狀，甚至降低心血管與中風風險。
仰睡易缺氧！側睡有助呼吸順暢
《聯合新聞網》報導，衛福部新營醫院胸腔內科醫師汪政德表示，不少民眾長期出現白天嗜睡、注意力不集中等情況，檢查後才發現與「睡眠呼吸中止症」有關。除了體重因素外，睡姿其實是影響呼吸道是否通暢的重要關鍵。
汪政德說明，人體在入睡後肌肉會自然放鬆，呼吸道支撐力下降。若採仰睡姿勢，受重力影響，舌根與軟顎容易向後塌陷，進而阻塞氣道，造成呼吸中斷甚至缺氧。反之，側睡能維持呼吸道空間，降低阻塞風險，也因此被視為較安全的睡姿。
調整睡姿即可減少「呼吸中止症」發作
汪政德指出，部分屬於「姿勢性」的患者，只要透過簡單的睡姿調整，例如側睡訓練或使用提醒裝置，就有機會減少呼吸中止發作，甚至降低對正壓呼吸器（CPAP）的依賴。
新營醫院也提供居家睡眠檢測（HSAT），讓患者在家中即可監測睡眠狀況，透過數據比較仰睡與側睡時的呼吸中止指數（AHI）與血氧變化。研究顯示，部分中重度患者在改為側睡後，AHI數值明顯下降，症狀大幅改善。
院長莊毓民表示，透過居家檢測不僅可減少等待醫療資源的時間，也能及早發現睡眠問題並介入治療，降低未來罹患心血管疾病或腦中風的風險。衛福部新營醫院提醒，若出現打鼾、白天嗜睡、注意力不集中，或夜間常被嗆醒、咳醒等情況，應儘早就醫檢查，找出原因並調整睡眠習慣，避免長期忽視帶來更大健康隱憂。