中醫減重有效嗎？先搞懂你是哪一型！中醫揭「5型減重」這樣減才對

瘦身並非只有體重變輕這麼簡單，還需要調理五臟六腑，以內養外、內外兼修，才能自然減重。中醫會運用多種方法治療肥胖，包括中藥調配、針灸、推拿或食療等，別人適合的減肥方法，用在其他人身上可能出現反效果，原因就出在每個人「體質不同」，減肥前先瞭解自己的體質，才能對症下藥。

中醫減重能調理身體

近年來中醫減重越來越流行，中醫減重有什麼好處？京都堂中醫診所中醫師蔡雯欣指出，中醫減重的好處在於「減肥同時也能調理身體」，大多數的肥胖與內科問題是互相影響的，一起調理才能讓身心達到平衡的狀態。

京都堂中醫診所中醫師吳明倉指出，中醫以平衡身體陰陽氣血為基礎，最重要的是針對不同的體質而採用不同的調理方式，中醫理論中的「體質」可以分成先天體質與後天體質，後天可以透過飲食、睡眠等方法改變體質。

中醫5種肥胖體質

中醫減重真的有效嗎？中醫減重原理是根據個人體質對症下藥，透過對應的中藥及埋線、針灸正確調整體質，同時還能針對失常的身體臟腑機能一併調理。中醫將「肥胖體質」歸類為5種，分別為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、氣血虛弱型、腎陽虛痰濁型，只要針對每一型肥胖給予調理方式，就能有效瘦身。

中醫認為人體內的五臟六腑功能會互相影響，同時存在一種的肥胖體質也很正常。京都堂中醫診所中醫師林巧薇指出，氣血虛弱型、脾虛濕阻型、肝鬱氣滯型常見於女性，女性身上有2～3種的體質都是正常的。

不同體質的減重方式

【5型肥胖檢測表】
快試試看以下描述，有哪些符合自己的身體狀況？只要有1項以上符合，就代表有該肥胖體質。

脾虛濕阻型（水腫型）

• 早上臉或眼皮易浮腫，或按壓足背或手指間感覺浮腫（≥1次／週）
• 舌頭兩側有齒印、舌苔白黏或常覺得喉嚨有痰堵著（至少1項符合）
• 大便經常不成條狀（如圓柱體、香蕉型），呈現濕黏或乾短狀，易附著馬桶壁（≧2次／週有此狀況）

胃熱濕阻型（老饕型）

• 怕熱、嘴易破皮、臉多油光、易冒痘子（至少1項符合）
• 容易口苦，或口乾舌燥，或有口臭（至少1項符合）
• 食量大，或容易餓，或吃飯過快（<20分鐘/餐）（至少1項符合）

肝鬱氣滯型（壓力型）

• 臉色暗沉、臘黃或有長斑（淺褐、深褐色點狀或片狀斑）（至少1項符合）
• 常熬夜（晚上11點後睡）或躺30分鐘以上才能入睡（三兩次／週）
  
• 有自律神經失調或常有下列現象中的5種（煩躁、易怒、憂慮、失眠多夢或 易醒、眼疲勞乾澀不適、頭脹痛或頭暈、偏頭痛、頻尿、性趣缺缺、注意力 不易集中、耳鳴、記憶力下降、腹脹、常便秘或腹瀉、胃酸多或胃食道逆流、 肩頸常僵硬痠痛、心悸、胸悶、兩脅肋痛、常感呼吸不順暢、血壓偏高或起 伏大，多汗或不出汗）

氣血虛弱型（虛弱型）

• 臉色較蒼白或指甲、嘴唇色淡，無血色，或有貧血（至少1項符合）
• 血液循環不佳，容易手腳冰冷，或很怕冷（至少1項符合）
• 容易累、疲倦無力

腎陽虛痰濁型（失調型）

• 感覺下半身水腫
• 易感冒（2次／年）或有過敏體質（過敏性皮膚炎、氣喘等）
• 小便次數和每次量多，質地清稀，無明顯臭味，或者夜間多尿（2次／晚）

林巧薇建議，瞭解自己的肥胖體質就能對症下藥，例如脾虛濕阻型可採用埋線、針灸等方式排除水分、提高代謝，飲食方面可以多吃茯苓、蓮子；胃熱濕阻型建議用埋線消除脂肪，並搭配高強度運動；肝鬱氣滯型建議多吃養肝、清胃火的食物調理。

氣血虛弱型體力差，則建議採輕運動減肥才不會傷身，飲食方面則多吃補血食物；腎陽虛痰濁型可多吃補腎的食物，像是海帶、黑芝麻等。她也補充，若是目前正在懷孕、剛生產完的婦女比較不適合減重，但還是可以先透過埋線的方式處理；另外像是癌症患者、免疫系統低的人也不適合減重。

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