天天用牙刷刷舌苔？牙醫急警告「越刷越厚」！應用「這2工具」才對
記者周佩怡／台北報導
舌苔是口腔中細菌、食物殘渣等堆積形成，不少民眾習慣用牙刷大力刷舌，希望維持口氣清新。不過中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧指出，過度刷牙或使用牙刷刷毛刷舌，反而會讓舌苔問題惡化，建議民眾應優先使用刮舌器清潔，其次再考慮附有「潔牙軟膠」的牙刷。
黃耀慧接受《三立新聞網》採訪說明，舌頭上遍佈的顆粒就是所謂的「味蕾」，其上頭的「角質上皮」經過刺激，會像手指長繭一樣增生，舌頭看起來出現白白一層的「舌苔」。舌苔的顏色、厚度、型態會因個人健康狀況、飲食習慣及口腔清潔程度而異。
正常舌苔應是薄薄一層、顏色淡白且分佈均勻，表面略濕而不黏膩。若呈現黑色，可能是抽菸所致；若完全沒有舌苔，可能代表攝取的營養不均、缺乏維他命B或貧血；若舌苔過多，不僅口腔散發異味、影響味覺，也會增加牙齦炎、蛀牙等口腔問題風險，或是細菌隨唾液進入消化系統，損害腸胃功能。
雖然清潔舌苔很重要，但黃耀慧警告，若用牙刷的刷毛直接刷舌頭，反而會刺激「角質上皮」增生，舌苔將越刷越厚。正確清潔方式是伸出舌頭，從舌面後1/3處開始，以專門的「刮舌器」向前輕刮2至3次。若無刮舌器，民眾也能使用前端或背面帶有軟膠按摩顆粒的牙刷，以上這2種清潔工具可在超市、藥妝店購買。