女生必看》當壞人抓住你的手，該如何掙脫？女刑警親身示範脫逃3步驟
提高身體反應力，身形弱小也不怕
生死瞬間也有喘息的機會
為了成為一名警官，我25歲時開始學合氣道。雖然只接觸過韓國舞蹈，所以對其他運動十分陌生，但我為了成為一名好警官，決意踏出第一步學合氣道。學合氣道的同學中，有小學生、國中生、應屆畢業生、汽車技師和辦公室職員等各種人。其中一位小學五年級，名叫江明的孩子是班上模範生，常常像武俠電影主角般飛簷走壁地展現實力。
我花了將近1年終於拿到黑帶，那段期間和館長學了各種手部和腳部防身動作，帶來完全不同的刺激。因此，我到現在還清楚記得第一堂課的情況。
「同學！被男生抓住手腕時，很容易被拉著走，但不能慌張，越是這種時候越要深呼吸冷靜下來。然後，轉動一下手腕抓緊逃脫機會。」
館長用力抓住我的右手手腕，叫我試著掙脫看看，我的手腕被抓得很痛，反射性地用力把手拉往身體方向，館長不慌不忙拉著我往道場裡面走，也許是因為我的模樣太可笑，班上模範生江明和一群朋友指著我哈哈大笑。
「來，大家看這邊，女生被抓住手腕時，都會像這樣慌張地想把手收回去，用盡腰部到臀部的全身力量想往後退，但這種情況下，女生光靠力氣是贏不了男生的。
被別人抓住時，最重要的就是呼吸，先深呼吸穩定慌亂的心，恢復冷靜才能看到先前沒留意到的事情，接下來就是讓自己靠向對方身體，先乖乖跟著走，這麼一來就能製造讓對方稍微放鬆的時機。然後，絕對不能錯過這個時機，接下來我們來練習這個時機要做的動作。」館長讓我和一位身高180公分左右的男生一組，教我們合氣道的基本動作「手腕掙脫術」。
我為什麼無法掙脫他的手？
當老師教我們「手腕掙脫術」時，我內心十分激動。「啊∼要是早點知道這個技巧，20歲時就不會被男朋友抓住手腕拖著走了！」當時的男朋友身型十分矮小，但我卻被他拉走，頭部和臉上都吃了好幾個拳頭，那時我非常自責「怎麼連這種瘦弱的男生都贏不了，只是被抓住手腕就逃不掉，還被拖走打了一頓？難道我就這麼弱小嗎？」我不認為是因為女生先天肌肉量比男生少才會挨打，卻不明白為什麼無法掙脫他手。
暴力有時毫無道理，我對自己提出很多質疑，甚至想說下次被揍時，要抓住對方的手反擊回去，但當事情再度發生時，我又只能束手無策地挨打，不停地反思為什麼自己無法如想像般躲掉他的拳頭。
這麼一來，我回想起國中時，和男生打打鬧鬧玩耍時的場面。我不禁懷疑難不成因為我是女生，所以男生才會為了一些小事對我動手動腳？
事實上，男朋友對我動粗，都不是為了什麼大不了的事情。比如，單純只是因為不喜歡我對他欣賞的歌手或演員面露出討厭神情，也不喜歡我討論或批判他們的缺點，甚至雙方在談論各自喜歡和不喜歡的事物時，他也會說：「你幹嘛討厭？我就是喜歡，你憑什麼那樣說？」最後，索性放棄溝通改用拳頭表達不滿。
當上警察後，我以青少女調查官身分，聽了很多校園暴力事件受害者的陳述，發現很多時候都是起因於一些微不足道的小事。有些孩子在言語表達上較生疏或有困難，如果個性又比較多愁善感的話，常常會透過「身體的對話」來表達，許多犯罪事件就是起因於此。
再次將時間倒回20歲，想像我站在男朋友面前，他抓著我的手腕準備拖到一旁，如果當時我已學會合氣道的「手腕掙脫術」，我能不能像在合氣道館一樣，調整呼吸、眼觀八方，成功掙脫控制呢？
更重要的是，為何我當時沒辦法甩開那隻手呢？難道真的只是因為我那時還不會合氣道的「手腕掙脫術」嗎？
手腕掙脫技巧，面對大漢也不怕
每個動作都必須連結起來迅速完成，也能當成平日娛樂和旁人一起練習。
1. 手腕被對方抓住。
2. 張開被抓住那隻手的手掌，讓對方的拇指和食指稍微分開。
3. 轉動手腕，準備把手從對方拇指和食指的空隙中抽出來。
4. 手抽出來時往右旋轉腰部，讓上半身跟著移動。兩手交換練習。
書籍介紹
女刑警示範，預感危險的女生防衛練習
作者： 李恢林
出版社：方言文化
出版日期：2019/08/07
作者簡介
李恢林
警察資歷13年。
曾任派出所巡查要員、刑事和性犯罪搜查專職要員，經濟組搜查官，一站式人權中心被害人守護者、廣域搜查隊智慧犯罪搜查組刑警等。
在播客上創建了「好員警，壞員警」和「刑警手冊」。也是集結了專攻藝術的警官的業餘視頻製作團「V.O.L」的一員。目前在人權年代線上週刊《人類的聲音》（사람소리）有個人專欄。曾任電影《希望：為愛重生》（소원，又譯《素媛》）和電視劇《LIVE》的劇本顧問。
責任編輯：呂宇真
核稿編輯：黃雅苓
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