60歲後有目標，人生才有意義！工作不退休、田徑賽奪冠軍─許永忠的樂活祕訣
林芷揚
圖片 許永忠提供 提供
71歲重拾田徑興趣，77歲就拿下世界盃三金一銀，榮登當年度冠軍，靠著一雙飛毛腿勇闖全世界！有「火箭阿公」之稱的許永忠現正摩拳擦掌，準備參加今年底的亞洲盃比賽，有望打破大會紀錄！
運動賽事帶著他跑遍日本、法國、澳洲、西班牙等地，環遊世界比賽兼旅遊，精彩無所不在。更令人驚訝的是，許永忠還是個頭腦精明的商人，經營貿易公司50年，至今仍穿梭於全球各地出差，體力、腦力之好，讓他不退休反而更快樂！
許永忠是土生土長台灣人，大學畢業後赴美工作，從此移居美國，但做生意的他經常往返台美兩地，說話、飲食習慣還是很有台灣味，每次出國比賽，代表的也是台灣。他專攻短跑、跨欄這兩個項目，近幾年成績斐然，令年輕一輩自嘆不如！
77歲奪世界冠軍，眼眶泛淚唱國歌
2016年他在亞洲常青田徑錦標賽摘下三面金牌，2018年參加世界常青田徑錦標賽的75~79歲級，奪得三金一銀的佳績，差一點就成為四冠王，如今回想起來還有那麼一點失望，「如果用平常心就贏了！」
不過，許永忠最後仍以總成績第一名的身分上台領獎，生平第一次在國際賽事中大聲唱國歌，他說那是人生最榮耀的一刻，「都要流眼淚了啊！從來沒有這種機會給我流眼淚的。」
隨後，他又榮登亞洲常青田徑協會2018年度最佳男性運動員，年底將前往馬來西亞領獎，同時參加2019亞洲常青田徑錦標賽，有信心刷新大會紀錄。
▲火箭阿公去年在西班牙的世界常青田徑錦標賽與另外兩名選手合影。
年過七旬竟如此生龍活虎，不禁令人好奇，火箭阿公怎麼會在71歲的「高齡」還跑去練田徑？
從小就是運動健將，71歲高齡重拾田徑
原來，許永忠是天生的運動員，小時候跑得特別快，高中就拿下全國400公尺短跑冠軍，大學時代曾兩次出國比賽，跑步、跨欄之外也喜歡打橄欖球，堪稱運動健將。
出社會後，許永忠忙於工作和家庭，生了4個女兒，和太太齊心協力在美國討生活，長達40年以上的時間都不曾再練田徑，平時只有打打高爾夫球當作運動。
某天，他回台灣時和朋友聚餐，忽然看到電視轉播亞洲常青田徑錦標賽，這才知道按照年齡分組，銀髮族也可以參賽！頓時，他全身的運動細胞又活躍了起來，「我覺得可以試試看！」
火箭阿公「復出」後的首場比賽在日本，多年沒有運動的他，竟又輕鬆拿下200公尺短跑第四名(未穿釘鞋)、400公尺短跑第一名(有穿釘鞋)、300公尺跨欄(中欄)第二名的成績，運動魂再次燃燒！
許永忠決定重拾田徑愛好，為下一場在法國舉行的世界常青田徑錦標賽做準備，每周有三、四天都去運動場跑步，一次跑個幾百公尺，來回衝刺練習，累了就休息，「說老實話，沒有技巧。」
專業訓練加持，比賽跑贏偶像好興奮
正式上場那天，他的腳出現輕微筋膜炎，表現不如預期，「後來覺得這樣土法煉鋼地練習，不行，我在美國就請了一位高中體育老師來教我，年紀跟我一樣大，當我的教練！兩周上課一次，一小時才50塊美金呀！」
有了專業教練指導，許永忠進步神速，終於在去年的世界常青田徑錦標賽中摘金，實力超越曾是世界冠軍的德國選手穆勒(Mueller)，「終於超越偶像了，當然興奮啊！」更令人驚奇的是，時隔3年，火箭阿公200公尺短跑的成績都是29秒49，分毫不差！
▲火箭阿公與德國選手穆勒的合照。
年紀增長，表現卻完全沒退步，除了專業訓練的加持，火箭阿公平日究竟還有哪些養生秘訣，抗老效果這麼好？
重視品質與營養，堅持吃天然有機食物
飲食方面，他最強調天然。「像我都是吃natural food(天然食物)，不要加工的，天然很重要！如果是飛機上那種果汁，我就不喝，因為不是新鮮的，我都喝現壓果汁，或是水果切一切就直接吃了。」
他也不吃外面的油炸食物，無論是美國連鎖速食店的金黃炸雞，還是台灣街頭香噴噴的雞排，火箭阿公一概不碰。
就連外出用餐，從一杯咖啡到一頓正餐，他都選擇高品質、信譽好的知名品牌餐廳，就怕吃下肚的每一口，稍有不慎就會影響身體健康。「我出國的時候，還有一個原則，要住好的旅館，他們供應的麵包、起司品質就會比較好！」
平日在家開伙，餐桌上常見的食材有魚、有雞肉，盡量都是有機的。太太的料理偏向一般台灣家常菜，但生菜沙拉、西式牛排他們也吃。
每天早上，火箭阿公還會自己打果菜汁，一杯就喝得到蘋果、芹菜、青椒、小黃瓜等蔬果營養，再搭配雞蛋、起司、麥片，有時還有豆漿，就是一份豐盛的活力早餐！
天天早起運動深蹲，練肌力就不怕坐輪椅
他一年共有3個月待在台灣處理工作，多數時間住在美國南加州，每晚10點就寢，早上4、5點清晨起床，自己在家做柔軟操、伸展操25分鐘，周一至周四早晨7點到8點他泡在家附近的俱樂部，訓練核心肌群、做滾輪運動，用健身開啟美好的一天。
每逢周末，照樣早起，6點10分準時出現在高爾夫球場，精神抖擻！別看打高爾夫球表面上似乎運動量不多，實則背著球桿走啊走的，許永忠的腳力就是這樣一步一步練起來。平日的下午若有空，他也會陪著太太一起打球，光在球場走路就是很好的活動。
此外，火箭阿公也特別強調「深蹲」的重要性。「深蹲一定要做！深蹲不累的，我建議大家一定要訓練，腿有力氣，不容易跌倒，以後就不用坐輪椅。我在台灣去看長照的展覽，現場看到好多老人家都坐輪椅，看了很難過。」
他自己每天在家至少做深蹲40~50下，有空就做。「我訓練賽跑的時候，跑完我也會再深蹲10下啊！休息一下，再繼續練跑，也是加強啊！台灣現在這個問題很嚴重，你肌肉無力就去做，做了就會強了嘛！以後就不會跌倒的。」
常動腦不怕失智，工作不退休反而更快樂
火箭阿公不只把身體照顧得很好，頭腦更是靈光！他經營貿易公司50年，代理日本、德國公司商品，也進口化工材料生產後外銷，生意遍及世界各地。日前他接受採訪結束後，就跑去北部、南部8天洽談生意，接著又飛去印尼出差3天，隔天再飛回洛杉磯。
行程緊湊，他卻樂此不疲，年近八旬，不退休反而更快樂！
「我貿易做很久了，經驗很豐富啊！就從經驗去發揮，我也會去看展覽啊！自己要多觀察環境，看看哪裡有商機，常常去想要怎麼做。」
年紀增長，一般人最擔心的失智，在火箭阿公眼裡根本是小事一樁。「哎呀！不要想這個！頭腦要常常轉啊，常常動啊！不要怕，大腦動，身體也要動，全身動一動的話就不一樣了嘛！」許永忠笑著回答。
▲許永忠去年在西班牙參賽時，與其他台灣選手和家人合照。
設立目標正面思考，活出健康幸福熟齡
77歲的他，完全實踐了「樂活」的真義，年紀愈大愈快樂。許永忠說，他永遠都是正面思考，「我很積極，不喜歡講負面的事情，小孩子也說，爸爸都是正面鼓勵我們啊！」「要過得快樂就是，你要有目標，喜歡什麼就去做，像我喜歡運動，我就去練習和比賽，所以我的節目特別多啊！」
「我認為60歲以上都要有目標，你才會感覺到人生有意義，就算你不會，人家可以教你，大家一起同樂，喜樂的心就是良藥。心情好，你身體就會好，也會把家庭帶起來啊！」
火箭阿公身體力行，把這樣的精神傳承給4個女兒、4個女婿和10個孫子，凝聚家族向心力。不久前，他們全家和親家一行27人，還一起搭郵輪去北歐玩了一趟呢！
誰說年紀大了，健康一定走下坡？火箭阿公證明，人生其實是不斷走上坡，健康與幸福無關年齡，從中年開始培養快樂的能力，無論到幾歲都能發光發熱。
許永忠說，現在的他最期待2020年將在丹麥舉行的世界常青田徑錦標賽，屆時他滿80歲，預料可以用34秒的跨欄成績打破目前37秒86的世界紀錄，獲頒世界傑出運動員，為自己的人生再添一筆精彩！
火箭阿公抗老3秘訣
1. 保持動腦習慣，不退休腦袋更靈光
2. 養成運動習慣，建議練習深蹲、加強核心肌群的訓練
3. 永遠正面思考，用積極樂觀的心情生活
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