39歲NBA灌籃王高血壓→腎衰竭「不洗腎只能活1週」！3件事避免血壓失控
39歲退役NBA球星「跳豆」內特羅賓森（Nate Robinson），身高僅175cm，卻是史上唯一在NBA灌籃大賽三度奪冠的球星，還曾在明星賽以絕佳彈跳力飛越「超人」霍華德（Dwight Howard）灌籃，在當時可說是話題十足。後來他因高血壓、腎臟受損而退役，後續更是走向腎衰竭，他透露：「不洗腎恐怕活不過1、2週。」如果沒有辦法腎臟移植，很可能就這樣離開人間。
以為年輕沒事…39歲NBA灌籃王高血壓→腎衰竭「不洗腎只能活1週」
內特羅賓森與腎臟病纏鬥超過16年。2006年內特羅賓森當時效力於紐約尼克隊（NBA籃球隊之一），醫療團隊發現他的高血壓已經造成腎臟受損、腎功能也正緩慢下降，擔心未來會演變成腎衰竭。
然而，內特羅賓森將這件事拋諸腦後，一心只想專注在比賽表現，「我本來以為還年輕就能所向匹敵！殊不知高血壓會對身體造成如此嚴重的損傷。」就連球隊賽前量血壓確認身體狀態是否能參賽，他都拒絕量測，「因為不管你說什麼，我都會上場！」不願讓高血壓問題成為夢想的絆腳石，儘管數次嚴重到住院，他仍在NBA參賽11個賽季，拿下7000分、1900個助攻、1500個籃板，並3度獲得灌籃大賽冠軍。直到2018年腎臟到了極限，結束了他的NBA生涯。
內特羅賓森透露，如果不接受腎臟移植，已經活不了多久；如果不去洗腎，大概只剩一、兩個星期能活。「感謝上帝讓我的身體有辦法洗腎，讓我能繼續活下去。」內特羅賓森每周洗腎3次，每次4小時淨化血液、去除毒素。他分享，儘管踏上洗腎人生，他依然盡可能讓自己像個正常人，只要能力允許就盡量不依賴他人，三餐飲食也全靠自己備餐。
他趁機改變了過往的不良飲食習慣，吃得更好、遠離加工食品，只吃新鮮水果、烤雞、烤魚及其他健康原型食物，雖然與腎臟問題共處，卻也讓他學習放慢腳步、珍視人生。
高血壓5年內罹腎病風險達1.7倍！4族群要定期追蹤腎功能
高血壓在美國是導致腎衰竭的第二大原因！台灣本土調查也發現，和非三高患者相比，高血壓患者5年內罹患腎臟病的風險是1.7倍！同時，根據2022年台灣腎病年報，洗腎患者在洗腎前一年，有近8成都罹患高血壓！
為什麼高血壓與腎臟病的距離這麼近？綜合衛福部豐原醫院、亞東紀念醫院資料說明，我們的腎臟內佈滿微血管，當血壓過高，腎臟的小血管會收縮、硬化，若長期高血壓控制不良，甚至會導致腎絲球內壓力升高，影響腎絲球過濾率，進而造成腎功能傷害。
同時，血壓與腎臟病會互相影響，且二者都是導致心血管疾病的危險因子。營養師林俐岑曾在臉書粉專撰文提醒，高血壓等三高族群、抽菸者、肥胖者、長期服用非類固醇抗發炎止痛藥者等4類族群，應定期追蹤腎功能。目前國健署補助，40～64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年一次免費健檢，當中就有免費的腎功能篩檢，有需求的民眾不妨諮詢醫療院所了解資訊。
如何逃過洗腎？「3C法則」控制好血壓就是在保命
要避免高血壓走向腎臟病及洗腎，根據亞東醫院腎臟內科主治醫師楊如燁在《亞東院訓》文章指出：「要保養腎臟，第一步便是要控制好血壓，減少腎臟的壓力。」建議高血壓患者就算沒有不舒服，仍應定期監測腎臟功能，腎病患者也要積極控制血壓、監測降壓藥物副作用，同時治療疾病、預防後續的併發症。
至於日常控管血壓的方法，衛福部呼籲掌握「3C原則」，做到這三件事，在家也能輕鬆控血壓！
調整健康生活型態（Change）：
採低油、糖、鹽及高纖飲食
拒菸酒
適度運動（1天至少運動30分鐘）
減鹽、避免醃製、減少加工，以及含鈉量高之調理食品。吃火鍋時，可多吃新鮮食材、多用蔥、蒜、蘿蔔泥等天然調味料，少喝湯、少用沙茶醬等調味料。
定期量血壓（Check）：18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，若血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師。
按時吃藥（Control）：不可自行停藥。