開小夜燈睡覺有風險？研究揭夜間光害恐影響心臟健康

【記者黃泓哲／台北報導】不少人習慣開著小夜燈睡覺，也有人讓電視整晚播放，或沒有拉上窗簾，讓路燈光線照進房間。不過最新研究指出，夜晚接觸光線可能不只是影響睡眠品質，長期下來還可能與心臟結構及功能變化有關，甚至增加心血管疾病風險

功能醫學專家劉博仁分享，一篇刊登於《European Heart Journal》的研究分析英國生物資料庫（UK Biobank）超過1.1萬名受試者資料，參與者連續7天配戴光線感測器，記錄夜間實際接觸光線的情況。約3年後，研究團隊再透過心臟磁振造影檢查心臟狀況。

結果發現，夜間光線暴露較高的人，左心室肌肉量平均增加約2.4%，心室壁厚度增加約1.5%，心肌收縮功能則下降約1.9%。研究也觀察到右心室與左心房出現不利變化，而且接觸光線愈多，變化幅度愈明顯。此外，研究追蹤超過7萬人長達8至10年後發現，夜間光線暴露最高的一群，心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡風險都有增加趨勢。

劉博仁表示，人體有精密的晝夜節律系統，白天光線會讓大腦保持清醒，夜晚變暗則促進休息。如果持續暴露在光線下，可能干擾褪黑激素分泌、睡眠品質及自律神經運作，進而影響心血管健康。不過這項研究屬於觀察性研究，無法直接證明開燈睡覺一定會造成心臟病。

劉博仁建議，睡覺時盡量保持房間黑暗、使用遮光窗簾、避免手機或電視整夜發光，若需要夜燈也應降低亮度並避免直射眼睛，藉此打造更理想的睡眠環境。