人到中年，為什麼最怕參加同學會？過來人告訴你：擔心遇到「這些事」

你上一次參加同學會是什麼時候呢？年輕的時候參加同學會，是捨不得校園青春的友情；中年的時候參加同學會，是知道見一次面可能就少一次，往往帶著珍惜的心情。但諮商心理師說，中年同學會往往也最殘酷且令人焦慮，就怕社經地位、財富與職位彼此差距太大，讓人在聚會中深感失落。《優活健康網》特地摘錄此篇，教你如何調適自我心理，別讓同學會變成「攀比會」。

「50歲這個階段參加同學會，是最焦慮的！」專業諮商心理師林萃芬一針見血地點出熟齡族的集體心聲。這個階段有別於剛出社會對未來充滿希望，或是65歲退休後對人生看法相對豁達，50歲以上的準退休族處於社經地位、財富與職位落差最明顯的時刻，倘若無法跨越比較心態，同學會恐淪為一場殘酷的「對照儀式」。究竟該如何調適自我心理，才能是一場不尷尬又有質量的同學會？

不想參加同學會怕陷「自我審判」

邁入50歲後收到同學會邀請函，多數熟齡族心中往往充滿矛盾，一方面既想重溫青春年少的美好，一方面又怕面對與他人差距太大的現實，尤其是在這個階段人生格局的「定型期」，一旦在聚會發覺當年成績不如自己的同學，如今卻創業成功或身居高位，「這時候多數人很難再找到藉口安慰自己。」林萃芬直言，這種赤裸裸的落差感，往往讓人在聚會後感到深沉的失落，甚至覺得自己一事無成。

現代人很容易將「金錢」或「位階」視為成功的唯一定義，若心裡覺得「以前我是很優秀的」，卻在同學會上發現被超車，那種衝擊會特別強烈，讓同學會不只是敘舊，更像是一場對自我價值的嚴苛審判；反觀過了65歲，話題轉向孫子、健康與養生，與同學再見面很可能會「見一面少一面」，對於人生無常的的感嘆會取代了成就的比較，整體的壓力自然消散。

同學會有正向意義我好、你也好

為何還要去壓力山大的同學會？林萃芬認為，儘管伴隨著比較壓力，但同學會仍擁有成年後難以複製的「正向意義」，尤其是步入中年後的職場人際往往夾雜著利益交換與社交面具，唯有老同學擁有共同的成長背景，那種「單純、無目的、無功利」的情誼，在歷經社會洗禮後顯得彌足珍貴。

「如果能調整心態，這份情誼其實是很有心理支撐的力量。」林萃芬強調，不過重點在於抱持什麼樣的心理地位出席，假使抱持「我不好，你好」的心態，去參加只是找罪受，回來滿是羨慕與自卑；若是抱持著「我不好，你不好」或「我好，你不好」則會對老同學充滿敵意與優越感，甚至在背後酸同學：「有兩個錢就了不起啊？」

唯有保持著「我好，你也好」的狀態，既能肯定自己的價值，也能真心欣賞同學的成就，才能跨越比較的門檻，在同學會中找回那份純粹的情感支持與滋養，這才是熟齡族相聚真正的意義所在。

她也提醒，別把同學會變成「說教大會」，要戒掉勸別人的壞習慣，尤其是「你怎麼不像誰一樣？」、「趕快找個伴啊！」等，這些話可能會引起他人巨大壓力，真正的成熟同學會應是互相打氣，而非強加價值觀，否則只會讓人際關係更緊繃。

中年同學會「共同從事」活動不踩雷

「敘舊可能敘出婚外情。」林萃芬語出驚人地提醒，熟齡同學會是婚外情的高風險場域，熟悉的背景加上「當年沒追到」的遺憾，如果攜伴參加更要小心，別讓伴侶成為比較下的犧牲品，往往會埋下家庭失和的種子。

為了避免尷尬與風險，林萃芬建議，與其舉辦容易流於比身家、尬聊的聚餐，不如轉成「社團聚會」的形式，像是合唱團、球隊、熱舞社等，聚焦在「共同興趣」與「當下的活動」，每週持續互動，用「一起做某件事」取代「坐著比較成就」，不僅能凝聚情感，還能創造新的生活樂趣，這才是熟齡同學會最聰明的打開方式。

（本文獲橘世代授權轉載，原文為：50歲以上同學會怎麼辦才心裡舒服？「不用殘酷比來比去」共同興趣來延續情誼）

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