好像快感冒了，趕快吃一片維他命C，真的有效嗎？專家推薦：吃這3食物更好！
林芷揚
圖片 達志 提供
每當發現身邊親友開始出現喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等感冒症狀時，便會請他「趕緊多補充維他命C」，來預防感冒或是縮短感冒的病程，這個觀念早就深植人心，真的有效嗎？
衛福部南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，感冒通常是由病毒所引起的上呼吸道感染，而出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、疲倦等症狀，依病毒種類不同及每個人體質，所表現出的症狀有個別差異。
治療的部分多以緩解症狀為主，較無法縮短病程，建議感冒的患者應多喝溫開水、多休息，大部分的患者多在一週後會自行康復。
藥物對於感冒的治療有限，那多補充維他命C有效嗎？民眾現已習慣餐後，搭配數顆保健食品來補充身體營養，究竟這些這些保健食品真能讓身體健康嗎？
研究：維他命C無法預防感冒
考科藍合作組織(The Cochrane Collaboration)曾統整了29個研究，統計超過1萬名受試者的結果發現，一般人攝取維他命C是無法預防感冒發生的。
南投醫院也表示，維他命C並不是藥物，不能預防或改善感冒症狀。
南投醫院營養師蔡秀雯表示，維他命C可以促進傷口癒合、燒傷復原及增加免疫功能，但平時只要維持正常免疫功能，就可防止病毒入侵身體，並不是補充維他命C就可以預防或改善感冒症狀。
營養師建議：補充維他命C，多吃天然蔬果！
平時若想特別補充維他命C，建議從天然蔬果攝取即可，芭樂、檸檬、柑橘等水果都富含維他命C。若是購買維他命C營養食品補充，要留意劑量，過量恐有增加結石等風險。
另外，平時就該維持正常生活作息、飲食和良好運動習慣，出入公共場所要勤洗手，才是預防感冒的有效方法。
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