多夢睡不好、老是尿不停，你「腎虛」了嗎？2方法自我檢測，用這招活化臟腑、找回年輕活力
作者 : 白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 : 達志(示意圖非當事人)
你知道嗎？「腎虛不是病，但虛起來要人命」，小到感冒，大到腫瘤、過勞死，都可能是「腎虛」的結果。當腎氣虛弱，人的精力體力不振，所有臟腑功能都會減弱，人也會急速老化，想要找回年輕活力，就要趁早調理腎氣。
腎功能影響內分泌、生殖、免疫
腎是先天之本，藏有先天之精，氣學管理專家白雁老師指出，所謂的「腎虛」並不是指腎臟病，中醫所講的「腎虛」是指「內分泌系統、生殖系統、泌尿系統」三大系統，包括腦下垂體、甲狀腺、乳腺、卵巢、子宮、攝護腺等等，內分泌失調就是提前老化的現象。
男性腎虛極可能引發多種併發症狀，例如：性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢等。
而女性腎虛，則會有眼瞼浮腫，黑眼圈加重，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡等皮膚問題，臉色暗黃，毛孔粗大，加速衰老。還會讓你月經失調、性慾減退、脫髮白髮，嚴重的甚至會導致不孕！
你腎虛了嗎？2方法自我檢測
【方法1】
▲ 男性：
夜尿：晚上6點之後就開始膀胱無力、頻尿，或晚上睡覺至少會起來上1～2次廁所的現象。
尿頻：喝完水才過1個小時就想上廁所。
▲ 女性：
夜夢：白天精神都不太好，反而是傍晚6點之後開始精神旺盛、心思活躍；到了晚上睡不著覺，即使睡著了也易醒、易做夢。這些都是內分泌系統、生殖系統、泌尿系統出問題而老化的現象。
【方法2】
●在正常飲水情況下，夜尿3次以上。
●大便無力，排尿滴滴答答，淋漓不盡。
●早晨起床，眼睛浮腫。
●總感到睏意，卻睡不著，好不容易睡了又甦醒，睡睡醒醒的。
●不能提重物，感到兩腿無力。
●坐在椅子上若超過2小時就感到腰痠。
白雁老師表示，腎氣是所有臟腑功能的火車頭，是加油的動力，一旦腎氣虛弱，所有的臟腑功能都會一起跨台，讓人精力、體力不振，從腎虛開始急速老化。
白雁老師建議，可以平時多練習舒腰功，刺激和疏通後腰，就能達到補腰腎的作用。很多腰腿動作，像是一腿彎一腿直、搓背、拍腿、抬腿等動作，都有調動腎經和膀胱經，活化腰背腿氣血循環的作用，對改善腰痠背痛、坐骨神經痛、女性月經不調和經痛都有幫助。
護腎舒腰功，鬆活腰腿補腰腎
1.兩腳張開，膝蓋放鬆，膝蓋彎曲。
2.腰向後，手向前伸，腰放鬆向左邊轉，邊轉邊起身。兩手從腰部滑過經過肚臍，再從右邊出去。
3.左右各重複3次，最後兩腳併攏，兩手握拳收功。
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