SPF50不代表萬無一失！醫師揭夏季防曬關鍵：擦足量、2至3小時補擦

嘉義大林慈濟醫院皮膚科主任林騰立建議，容易出油、長痘痘或毛孔堵塞的人，夏季保養可掌握3大原則，包括：溫和清潔、清爽保濕、確實防曬。

清潔方面，早晚各一次通常足夠，容易出油的人可以視情況增加到一天3次，不過，若因流汗感到黏膩，建議可先以清水沖洗或輕輕擦乾，不一定每次都需要使用洗面乳，洗臉時應避免刷具、磨砂、頻繁去角質，也不要追求洗完乾澀、緊繃的感覺。

保濕方面，夏天不一定每個人都需要厚重乳霜。若本身不是乾性膚質，也沒有異位性皮膚炎、魚鱗癬等皮膚狀況，可以選擇清爽型保濕產品；長時間待冷氣房的人，仍要留意皮膚乾燥，可以使用凝膠、水狀、乳液等質地較輕的產品，避免過度油膩造成粉刺或痘痘。

防曬方面，防曬不是只有擦防曬乳，帽子、陽傘、淺色薄長袖、透氣防曬外套，都是很好的輔助方式。對容易長痘痘的人來說，若覺得防曬乳太悶，可以透過物理遮蔽降低防曬乳使用負擔；如果要擦防曬乳，建議選擇質地清爽、不厚重、不易致粉刺的產品。

挑選防曬產品時，要注意是否能同時防護紫外線A光與B光，紫外線A光與曬黑、老化較相關，紫外線B光則較容易造成曬紅、曬傷。一般平地戶外活動，建議選擇SPF30以上、PA+++以上的防曬產品；若要到海邊、高山或長時間戶外活動，可選擇SPF50以上、PA++++等較高防護產品。

box戶外活動，記得補擦防曬

林騰立提醒，防曬乳不是早上擦一次就能維持整天，夏天戶外活動容易流汗，汗水會讓防曬產品部分脫落，降低防護效果。一般建議戶外活動時，每2至3小時補擦一次；若是大量流汗、游泳、擦汗，則應視情況更頻繁補擦。

此外，多數人實際擦防曬乳的量，往往少於產品測試時的標準用量；也就是說，即使防曬乳標示SPF30或SPF50，如果擦得不夠厚、用量不足，實際防護效果也會打折。因此，除了選對產品，也要擦足量、記得補擦，並搭配帽子、陽傘等遮蔽物，防曬才會更完整。

至於控油產品，林騰立建議，容易出油的人可選擇質地清爽、標示不易致粉刺的產品，但不建議過度追求強力控油；若是控油產品讓皮膚過度乾燥、緊繃，反而可能造成屏障受損。對痘痘肌來說，穩定皮膚狀態比短暫去油更重要。

（記者郭岳潭、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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