皮膚過敏益生菌有用嗎？營養師揭3大菌株、5大挑選重點

圖說：皮膚反覆乾癢、泛紅時，除了避開刺激物與做好保濕，也有人透過益生菌作為日常體質調整

換季、溫差變化或接觸塵蟎、花粉後，皮膚容易反覆乾癢、泛紅，甚至因搔抓而脫屑、破皮，讓不少異位性皮膚炎人開始關注益生菌，希望從日常補充改善過敏體質。

《FJ豐傑生醫》營養師戴嘉珠表示，皮膚過敏的成因複雜，除了避開過敏原、做好保濕並依症狀接受治療，益生菌也可作為體質調整的輔助方式。不過，不同菌株的作用有所差異，挑選時需確認菌株編號、菌數與配方，才能找到適合自己的產品。

皮膚過敏吃益生菌有用嗎？

不少人會好奇，皮膚過敏時補充益生菌是否有幫助。戴嘉珠營養師表示，特定益生菌可透過調整腸道菌叢，幫助維持身體平衡，作為改善過敏體質的日常輔助。不過，益生菌無法取代藥物或正規治療，若症狀持續或反覆加重，仍應尋求專業醫療協助。皮膚過敏通常與接觸乳膠、寵物毛髮、塵蟎及花粉等過敏原有關，常見症狀包括泛紅、腫脹、搔癢及脫屑。

戴嘉珠營養師補充，每個人的體質與生活環境不同，補充後的反應也會有所差異。建議依照產品標示持續補充3至6個月，並觀察皮膚狀況與身體反應。

改善皮膚過敏體質適合吃什麼益生菌？營養師推薦3大菌株

益生菌功效因菌株而異，建議挑選具有科研實證且改善皮膚過敏功效的益生菌。以下整理3種常見於皮膚過敏益生菌配方中的菌株：

• 鼠李糖乳桿菌LRH113皮膚屏障較弱時，水分容易流失，進而出現乾燥、搔癢等狀況，反覆抓癢也可能讓肌膚更加敏感。鼠李糖乳桿菌LRH113可改善腸道菌相，並幫助肌膚維持水分，減少乾癢不適。
  

• 鼠李糖乳桿菌GG（LGG）
  鼠李糖乳桿菌GG常見於過敏相關益生菌配方，也可與維生素D3、鋅等營養成分一起補充，幫助減輕皮膚過敏不適，適合有異位性皮膚炎問題的人食用。
  

• 副乾酪乳桿菌KBL382副乾酪乳桿菌KBL382能耐受胃酸與膽鹽，不易在消化過程中失去活性，可較穩定地通過消化道抵達腸道，因此常被運用在皮膚過敏體質相關的益生菌產品中。
  

皮膚過敏益生菌推薦怎麼挑？5 大挑選重點必看

挑選皮膚過敏益生菌時，除了確認配方含有調整過敏體質的菌株，也要查看菌株編號、添加成分、保證菌數及安全檢驗。以下由戴嘉珠營養師整理5個皮膚過敏益生菌的選購重點：

• 所有菌株皆有完整編號 配方中的每一株益生菌都應標明完整編號，不只主打菌株，其他搭配菌株也不能省略。資訊標示越完整，越容易確認其來源與相關功效資料。
  

• 選擇「100%無添加」驗證產品 容易過敏的人對成分更需謹慎，建議查看配料表，避開人工色素、香料及甜味劑，並優先考慮取得第三方無添加驗證的產品。
  

• 確認有效期限內「保證菌數」
  益生菌在運送及保存期間可能逐漸失去活性，因此不能只看製造時加入多少菌。選購時建議確認包裝是否承諾有效期限內的活菌量，並以每份至少200億菌株作為挑選參考。
  

• 檢查品牌是否公開安全報告 產品是否能長期食用，也要看安全把關。可確認品牌有沒有提供SGS、台美等第三方認證機構的檢測結果，並查看重金屬、塑化劑、農藥及西藥等項目是否符合標準。
  

• 搭配「益生元＋後生元」更完整 除了益生菌，也可留意產品是否加入益生元與後生元。益生元可供好菌利用，後生元如克菲爾M1，則能進一步幫助建立防護力；三者一起補充，可讓過敏體質調整更加完整。
  

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

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