比健身App更有效！這款可愛手遊讓全球千萬人戒掉久坐、開始走路
前陣子中南部連日暴雨，高雄市區多處草地冒出綠褶菇，即有網友在社群上留言，自嘲「我的皮克敏正要集結去打蘑菇，有人要跟嗎？」引發熱烈討論。皮克敏是什麼？為何能讓走路變成一場冒險體驗？
點開有隻紅色小人和3朵白花的App，粗體呈現的數字、日期和地圖在手機螢幕上浮現，下方還有著一個人和幾隻特殊的小生物，一同在充滿花的綠地上原地踏步。這不是健身App，而是近幾年在美、日、韓和台灣掀起炫風的手機遊戲《皮克敏 Bloom（Pikmin Bloom）》（下稱皮克敏手遊）。
皮克敏是一種植物般生物，標榜只要走路，可愛的皮可敏花苗就會長大，有人下載了這款App，每天一走就是1萬多步。還有的人玩到邀請全家人一同參與，創造許多與家人間有趣的互動及回憶。
今年60歲的宋先生是皮克敏手遊老鳥。當初他原本只是想讓女兒獲得新玩家邀請禮，應女兒邀請加入遊戲，愈玩愈發掘箇中樂趣，現在不知不覺已經玩了3年。像宋先生這樣的「中生代」玩皮克敏的人不少，光是在「皮克敏（Pikmin Bloom）台灣討論區」及「皮克敏Pikmin Go中文討論區」2大Facebook社團中，就有高達9.7萬的參與者，且人數持續增加中。
手遊要靠走路才能玩？集精華、種花功能讓中壯族群「走出去」
隨著手機普及，各式手機遊戲蓬勃發展。除了有同時近百人遊玩的線上遊戲，近年來也有各式主打擴增實境（AR）、高互動的手機遊戲。其中，美國舊金山軟體開發公司Niantic，繼2016年一推出即掀起全球熱潮的《Pokémon GO》，於2021年再與任天堂合作推出皮克敏手遊引發話題，以紅、黃、藍、紫、黑、粉、白7色小巧又可愛的皮克敏為主要角色，吸引大批玩家下載。
據網頁分析網站Sensor Tower及遊戲統計網站Activeplayer.io推估，上個月皮克敏手遊全球安卓及iOS下載量達10萬，自推出以來更已破千萬。每月活躍玩家約38萬人，又以日、美、韓等國最為流行。在台灣，該遊戲為App Store近期冒險類遊戲排行榜第3名，僅次於知名遊戲平台Roblox。
對宋先生來說，玩皮克敏一大重點在於「走路」抓皮克敏、種花賺金幣。住在花蓮的他，剛開始和女兒一起玩，因需要蒐集特定大花精華（皮克敏的食物），而有了父女倆邊散步邊聊天的時光。除蒐集精華，他也會為抓皮克敏或種花而外出走路。
振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋表示，雖然手機本身有計步功能，但皮克敏有精心設計的可愛角色及任務，對本身沒有運動習慣的中壯年族群來說，更有讓人外出走路的動力。
今年約60歲的Joan認為，皮克敏讓走路有趣化的同時，也激發探索不同地方的動力。她過往跑2間距離有點遠的銀行，會以機車代步，但自從今年4月開始玩皮克敏後，改為走路以累積步數。靠邊走邊種花破任務，抵達銀行也會利用等待時間整理皮克敏隊伍。
「這個遊戲讓走路變好玩，就算走到銀行後還要等，也不會太無聊，」Joan說，現在她每天幾乎都會走1.2萬步以上，去回還會選擇不同路線，增加得到不同飾品皮克敏花盆的機會。
寄明信片、組隊打菇樣樣來，可增進親友互動
說到皮克敏，除了種花之外，不得不提的，就是組隊打蘑菇及蒐集明信片。
Joan坦言，自己一開始其實對皮克敏期待值不高，但等級慢慢爬升後，遊戲開始好玩了起來。「看大家（家人）一副很緊急的樣子，後來升等解鎖打蘑菇，才知道不趕快加進去打，5人滿了就進不去，」她自嘲起初玩得懵懵懂懂，看不懂哪些菇大家搶著要，也曾誤把珍貴的蘑菇券花在不重要的菇身上。但在女兒協助下，她打菇已不成問題，甚至現在一看到蘑菇，就能快速集結人在南北的親朋好友一起「出征」。
除了注重搶快的打菇活動，也有寄明信片的慢互動方式，讓玩家之間能有些小互動。宋先生表示，某次孩子去日韓等地旅遊，寄送當地特色地標或打完蘑菇的明信片，他覺得非常有特色，便開始蒐集各地標明信片。
「在打菇或每週挑戰中會遇到外國人，加好友後邀打國外的菇，就可以集到日、韓等國的明信片，」宋先生自豪地說，今年起將以蒐集來自國外的特色明信片為主。如果遇到明信片存放空間已滿，他會略過課金選項，透過大量走路賺遊戲金幣買空間，或是將較常見的電箱、教會、寺廟等明信片刪除換空間。
雖然皮克敏有交友功能，可以讓朋友之間互相叫打蘑菇或送明信片，但功能僅止於此，既不能直接互動，也無法聊天。Joan認為，在這個遊戲中可以只注重玩，無需過度社交，保有一定的隱私及隱匿性，對玩家來說是十分安全的設計。
皮克敏夯歸夯仍是遊戲！醫師：實際與外界互動才是根本
雖然皮克敏好玩且可以增加走路誘因，但就Joan和宋先生的體驗，仍有其危險及缺點。像是邊走邊玩遊戲，很可能會因未注意路況而發生危險。兩人皆表示，如果真的需要，建議在路邊安全的地方停下來，確認操作完再繼續走。另一個缺點是遊戲仰賴「用眼」，如果本身視力不好，玩起來可能會有些吃力。
對此袁瑋表示，皮克敏與其他遊戲一樣，都是廠商精心設計出來。遊玩時雖可以刺激多巴胺與催產素分泌，但本質上，還是希望玩家養成上線「習慣」的產品。如果本身屬與外界較少互動、無運動習慣及不愛外出的中壯年族，藉玩遊戲出門走走是件好事。不過，如果本來很重視社交，但為了遊戲而犧牲時間，反而得不償失。
袁瑋強調，對中壯年以上族群來說，若能人與人當面互動，一起到戶外散步或打球，還是會比靠手機遊戲外出散步來得更健康。
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