避免產後過敏大爆發，腸胃調養是關鍵！「這階段」很重要，也是媽媽趁機調整體質的最佳時候

生產是女性一生中最重要的生理事件之一，不只是生命的誕生，也是一場內分泌與體質的大洗牌。中醫認為「坐月子做得好，老得慢」，這不只是休養，更是一個重建體質的契機。

若這段時間調養得當，不但能改善產前的不適，如子宮內膜異位、痛經與子宮肌瘤，還有助於打造不易過敏的強健體質。

月子期間，進補越多越好？

初鳴堂中醫診所周宗翰中醫師指出，許多產婦在坐月子期間未好好調理，加上照顧新生兒的壓力與睡眠不足，導致免疫力下降，是過敏症狀惡化的主因之一。

更常見的是，多是誤以為進補越多越好，導致食用過多麻油雞、十全大補湯等溫補食物，反而加重脾胃負擔，使惡露不淨、皮膚過敏、便秘、痔瘡等問題接踵而至。

因此中醫建議產後「清補」與「調脾胃」，才是避免過敏與體質惡化的根本關鍵。

為何產後容易過敏？腸胃是根本關鍵

中醫認為「脾胃虛則百病生」！若這個時候飲食過於油膩或溫補，容易使脾胃無法運化，體內積濕生熱，導致皮膚搔癢、腸胃不適與過敏反應頻繁。尤其在分娩後的前兩週，腸胃最虛弱，若未妥善調養，會讓產婦身體長期處於虛弱狀態。

做錯月子，反而讓體質變差

許多產婦在坐月子期間大量進補麻油雞、十全大補湯等溫補方，未察覺自身是否氣血虛弱，結果導致：

惡露不淨、腹痛反覆

上火、便秘、痔瘡發作

腸胃消化不良、過敏加劇

中醫師建議補要「對症」！並不是每一個產後媽媽都需要大補，尤其在惡露尚多時，應以健脾清補為主。

中醫推薦，產後抗過敏與健脾的食療建議

產後建議攝取的食物

清淡、易消化又有助於脾胃復原的食材如下：

豆腐、蒸蛋、瘦豬肉湯

紅棗薏仁粥、玉米粥、薏仁水

高蛋白但不油膩的鯽魚湯、母雞湯

藥膳1：人參紅棗雞湯

適合虛弱產婦，有效補充體力、改善免疫功能，預防過敏發作。

功能：補氣養血、提升免疫、改善疲倦

材料：人參鬚5錢、紅棗7枚、香菇20克、老母雞1隻、大米100克

作法：將雞燙煮去腥，與其他材料一同以砂鍋煮燉1小時，最後加鹽調味。

藥膳2：芝麻黃耆糊

適合體質偏虛、便秘持續3天以上的產婦。

功能：潤腸通便、補氣血

材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖或蜂蜜適量

作法：黃耆煎煮去渣後，加黑芝麻粉熬成糊狀，最後調味。

注意事項：感冒、發燒者不宜食用。

產後坐月子，是女性人生難得的「體質重置期」。這段時間只要調養得宜，不僅能緩解原有婦科與免疫問題，還能打下不易過敏、不易疲勞的體質基礎。

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