世壯運聖火代表林友茂已104歲！黃仁勳震驚「祕訣是什麼」 公開3大保養法：多看美女
2025世界壯年運動會在17日開幕，執委會邀請多位聖火傳遞代表，其中包括104歲的羽球選手林友茂，儘管已經如此高齡仍十分健朗，讓另一位聖火代表黃仁勳也驚訝大呼：「什麼？104？你的祕訣是什麼？」而林友茂幽默表示「多看美女」，讓現場一陣爆笑。
事實上，林友茂從不吝於分享自己的養生秘訣，總結他過去受訪時說過的內容，大約可以歸納出3個重點：
1.選擇適合自己的運動
林友茂從年輕就熱愛運動，40多歲開始教太極拳，50歲後改打羽球。每週固定二、四、六早上打羽球2小時，這個習慣維持了半個世紀，不打球的日子也會出去走走、參加聚會。他說：「運動是受用一生的好習慣，要打到不能動為止。」2021年，他以99歲高齡獲得金氏世界紀錄認證，成為全球最年長羽球選手。
2.簡單但講究的飲食習慣
林友茂的飲食方式很簡單，但很有原則。他不吃保健品，早上起床先喝一杯淡鹽水，再吃2片小餅乾配牛奶。午餐吃半碗到一碗飯，搭配雞肉、魚肉等蛋白質。晚餐有時只喝一杯牛奶，應酬時則控制在八分飽。他堅持「四不原則」：不吃冰的、辣的、烤的和生食。此外，他飯後一定刷牙，一天至少刷6次。
3.保持快樂的心態
除了運動和飲食，林友茂特別重視心理健康。他參加千歲合唱團，每週和志工夥伴一起唱歌、跳舞。他說：「唱歌是一種保養的方式，跳舞也是一種運動。」對於長壽的秘訣，他強調：「心情一定要開朗，還要多做好事，寧可吃虧，不要占別人便宜 。」雖然已經104歲，他依然保持幽默感，喜歡自稱「老頑童」，展現出年輕的心態。
延伸閱讀
留言 2