想計畫人生，幸福就會離更遠！醫師白映俞：了解「無常」後才能放寬心胸、活在當下
小虎文
圖片 白映俞提供 提供
那時每天睜開眼睛，我就已經非常快樂，因為覺得自己可以學到很多；老師教的、課本學的，在臨床上都能驗證。而且病人需要我時，我可以馬上起床，一到休息時間我又馬上睡得著，我的心裡沒有煩惱。
「我現在是一個很快樂的人，但我小時候可不是這樣子。我總是跟在姊姊後面，就是一個乖小孩。」
外科醫師白映俞（註）笑聲爽朗，映襯出南臺灣的艷陽與熱情，以手術刀救治癌症病患，又以文人的筆經營健康資訊平台，這樣一個甜蜜快樂的女人，在步進中年之前，其實也經歷許多心路歷程，她告訴讀者，「不為難自己，世界就會雲淡風輕。」
活得開心一點！事情不照計畫走，最後也不會怎麼樣
「我國高中時非常認真唸書，非常執著成績，執著到可能會想不開那種；高中時老師還對我說，我的生命還很長，不會只有讀書這件事。」
沒想到雄女第一名畢業的她，卻沒考上台大，造成她人生一大打擊；妙的是，她選擇讓女兒在家自學，不再被成績分數給綁架。
「那時我就看開了一些，再談個戀愛後，會看開更多。可能我本質是比較樂觀的人，長大後也能引導自己的注意力去做其他事情，不再困在『一定要如何』的執著裡，不去擔心一個月、兩個月後的事，比較不會對未來有憂慮。」
「而且很多時候會發現，事情沒有依照自己的期望走，也會不怎麼樣。偶爾回頭看，其實每次都發現自己有在進步；如果計畫、期望太多，反而會覺得『甘苦』（台語）。」
白映俞升上大學後，遍讀哲學、心理、歷史等書，跳出原有框架，不停探索世界，但最後真正讓她改變的關鍵只有一個，「我進到醫院後，變成一個很快樂的人。」
當醫師很快樂！「無常」讓人心胸開闊，更能活在當下
「即使實習醫師的工作很繁雜沉重，但我卻在這過程中，發現過去擔心、煩憂的事，其實都沒有這麼重要或嚴重，我就會把重心放在自己可以改變的事上。」
「對於當時22、23歲的我，在醫院的所見所聞，是很好的生命洗禮。在這裡認識世界的方式很寫實，你可以看到一個人的生命無常，像是退休後就發生意外、20歲嗑藥到身體壞掉、30歲出社會沒多久得癌症……我重新看待自己的生活，比較不會為難自己。」
「因為年輕時就看到了、明白了，真實的人生是無法控制，愈想愈控制，幸福離你愈遠。盡量去滿意自己的表現，同時盡力去付出。所以我進了醫院後，看世界的觀點便跟過去不同了；我的心胸變得開闊，生活也變得更開心。」
白映俞憶及住院醫師的生活，不僅是快樂，還充滿鬥志，能在醫院救治病人，對她而言是幸福的事。
「那時每天睜開眼睛，我就已經非常快樂，因為覺得自己可以學到很多；老師教的、課本學的，在臨床上都能驗證。而且病人需要我時，我可以馬上起床，一到休息時間我又馬上睡得著，我的心裡沒有煩惱。」
身體不說謊！跟著直覺走，坐月子還去跑操場
身為醫師，白映俞保持美麗自信的祕訣，沒有太多艱深方法，就是「運動」，而且是持續的運動。身體需要什麼，她會遵循，一切都是順著自己的感覺走。
她笑著說，「我從小就很喜歡運動，我是誤打誤撞去唸書的！就算擔任住院醫生時很忙碌，要規律運動很難，但我仍然會擠出時間去跑步；我生完小孩，月子還沒做完，我也去跑操場，因為我知道我的身體需要運動，這是一種直覺，我必須鍛鍊自己的身體。」
在擔任主治醫師後，她仍規律地運動，因此長期保持身心的良好狀態。
「我覺得身體要健康，就是要維持長期的基礎好習慣，最重要的就是：不要亂吃、保持運動。也許很多人會想，是不是應該吃某種超級食物，例如營養品；或是某種運動操，就能呷百二？但我認為，健康不能『炒短線』，一時興起或是聽別人說，都無法維持太久。健康是要聆聽你的身體，到底需要什麼。」
白映俞喜歡的運動，也都是跟著自己的「直覺」走。她喜歡跳舞、武術、跆拳道、空手道、國術……因為這些她可以一個人練習，不受時間、場地的限制，想動就動，不動反而會不舒服。
「我現在在練韓國偶像BTS防彈少年團的舞，這就是我現在最快樂的事。持續地動對我的身體很有意義，當我身體自在，心裡就會舒服，而且每星期有些成長，我也覺得好開心。」
發自內心去做！生命充滿未知數，要鍛鍊承擔的能力
身體的養生聊完了，心靈的調養，白映俞也相當有心得！第一是做任何事要發自內心去做；再來是與伴侶、家人維繫好感情；最後是不要過度使用社群工具，專注在自己身上， 幸福就會來找你。
「我覺得很多人一定要獲得『保證』才願意去做，就像我們為了分數才唸書，為何大家不能脫離考試制度？因為我只要讀某範圍的內容，就有很高的機率考到高分，接著就能『怎麼樣』，也許是師長的肯定，或是物質的獎勵，又或是工作的保證等等。如果今天沒有考試範圍，也不保證高分就是第一名，還有多少人會願意讀書呢？」
「如果這已經變成我們慣性的思維，我們放大到生活的各個方面，那麼大家在做選擇時，是不是一定要確認結果有多好，才願意去做？而很少是發自內心去做。」
「如果要追求人生零風險，只會讓人痛苦，因為人生不可能零風險，不是你付出多少就會有相對應的回饋。我們要去承擔人生的不確定性，發自內心去做，你才會感到輕鬆快樂。」
情緒不帶回家！另一半是全世界最希望你開心的人
在伴侶、關係經營上，她與先生共同創業，經營健康資訊平台「照護線上」。創業不輕鬆，但兩人偶有爭執，也能很快平息，因為他們說好，無論在外面發生什麼事，都不要把情緒帶回來給家人，這樣對家人並不公平，也會傷害、磨損長久的感情。
「當我過好我的生活，或是有什麼好的表現時，我先生會為我感到開心，世界上沒有太多人能像另一半這樣，真心為你好，你快樂，他就會快樂。」
「我跟我女兒會寫『交換週記』，一星期寫四篇，這一星期發生什麼事？想要感謝、感恩什麼？接著再拿去給老公看，這個方式讓女兒能練習書寫、表達情感，老公也會知道我們在意什麼、喜歡什麼。」
幸福感的秘訣，就是保持專注，成為自己喜歡的樣子
「我認為想要擁有內在平靜時，就減少使用3C產品，別去看LINE、FB這些。因為每個人時間就是有限，如果你花了太多時間去關心外界的事，你就會花太少時間給自己。」
「若要在網路上發文，建議先暫停一下再發，看看自己現在情緒如何？貼文是為了想獲得其他人的關注嗎？如此一來，就可以減少時間在不重要的事上。如果希望有好的人際關係，可以單獨地約朋友出來聊天、吃飯，關心彼此的感受，也才能聊到重要的事。」
白映俞說，與其期待別人的認同，我們提升自己心智的強韌度，可能會更實際點。
「我們不見得要每個人都能幫你鼓掌或是肯定你，我們經常以為需要依賴別人的，其實自己都做得到。專注自己身上，你才會有幸福感；分散在太多事物上，就會降低幸福感。」
除了愛好運動，白映俞也喜歡畫畫、音樂，日常就是「每日一學」，專注在自己的身上、不斷提升自己，讓年近40的她，仍然擁有絕佳的氣色與魅力！而且，這也與她的親子關係有關。
「我們希望下一代如何表現，自己就要成為那樣的人，身教永遠重於言教，我讓孩子知道 ，媽媽一直在學習，媽媽體認挫折感後，不會去放大問題。我每天都自己喜歡的樣子，這是我們能留給孩子的，最大財富！」
註：白映俞醫師，成功大學醫學系學士畢業，2010成為外科專科醫師．現在南部診所工作，與丈夫劉育志共同經營照護線上健康資訊平台。
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