代謝症候群運動處方 找回健康

記者陳柏翰∕台北報導

代謝症候群恐引發多種疾病風險。醫師指出，透過「運動處方」服務，由醫師依個人健康狀況開立可執行、可追蹤、可調整的運動計畫，並搭配腰圍、血壓、血糖與血脂等指標追蹤，可幫助民眾將運動從變成醫療級的治療策略。

台北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科主任賴正偉表示，代謝症候群常見於久坐、工作壓力大、作息不規律的族群，許多人平時沒有明顯症狀，卻可能同時出現腰圍增加、血壓偏高、血糖或血脂異常等狀況。

代謝症候群最值得把握的地方，是它在早期有機會逆轉，越早開始介入，越容易看到腰圍、血壓、血糖與血脂等風險指標往好的方向改善。

賴正偉指出，不少民眾知道要運動，卻常常遇到不知道怎麼開始、做了但卡關、或擔心運動不安全情形。「運動處方」像開藥一樣，有劑量、有強度、有分級、有追蹤，由醫師依個人健康狀況與風險分級，開立運動頻率、強度、時間與種類（FITT），並安排追蹤與調整，讓運動成為可執行、可量化、可持續的治療計畫。

在運動處方追蹤上，建議以「風險指標」作為核心，而非只看體重。追蹤指標可包含腰圍、血壓、血糖/糖化血色素、血脂（如三酸甘油脂、高密度與低密度脂蛋白）體組成變化等，並於約4-8週規律回診檢視成果、協助排除執行障礙並視狀況調整建議運動處方，讓改善健康更具體、民眾更有感。

賴正偉提醒，民眾若有腰圍增加、血壓偏高、血糖或血脂異常等困擾，或屬久坐、作息不規律、壓力大族群，建議及早至家庭醫學科門診接受評估，開立個人化「運動處方」與追蹤計畫，讓運動成為改善代謝、降低慢性病風險的可靠起點。