FOMO 心態讓人什麼都捨不得丟？旅遊作家工頭堅分享：如何整理２０年累積的７０萬張照片、６００萬字文稿，學會「放心忘記」？
【快樂工作人】旅行作家工頭堅累積70萬張照片、600萬字資料，卻發現囤積不等於擁有。他分享斷捨離前的3個問題、如何放下FOMO，並把AI變成數位整理師，讓自己終於能夠「放心忘記」。
旅行 20 年，工頭堅留下 70 萬張照片、600 萬字文稿，也把家裡堆成一座「囤積博物館」。他坦言，自己對每樣東西都心動，所以什麼都丟不掉，但背後其實是害怕錯過、不想遺忘的 FOMO（錯失恐懼症）心理。
直到請來整理師，他學會用三個問題檢視物品，也重新盤點人生。疫情後轉型成為內容創作者，他更確信：先認識自己，再收集相關資訊，才能放下多餘包袱。而 AI 成為他的「數位整理師」，讓他終於敢說出「放心忘記」。
以下是天下學習主編吳佩旻與旅遊作家工頭堅，在《快樂工作人》第268集的精采對談片段摘錄。
主持：天下學習主編 吳佩旻（下簡稱：吳）
來賓：旅遊作家、《放心忘記，把人生理乾淨》作者 工頭堅
每個丟不掉的東西，都在檢視你目前的人生階段
吳：書中提到，判斷一件物品該不該留下，可以問自己三個問題：「我現在還會用它嗎？這適合現在的我嗎？看到它我現在還會開心嗎？」
這三個問題看似在問物品，其實更像是在問「我是誰」。我們是不是可以把每一次的斷捨離與物品整理，看作是一次人生的重新盤點？
工：去年我在「工頭堅。旅行長」Youtube 頻道拍了一支跟旅行無關的影片，請整理師來家裡，非常羞恥地公開了家裡完全沒整理的樣貌。
決定把真實樣貌秀出來後，觀眾有兩種反應：一種是驚訝我怎麼把家裡弄成那樣，另一種是慶幸跟我比起來，自己家還算整齊，反而被激勵了。
我家會變成那樣，跟兩個習慣有關。
第一，現代人很怕 FOMO（錯失恐懼症），深怕錯過任何知識。我過去 20 年都在旅行，深怕錯過旅途中的風景和紀念品，所以累積了很多收藏，不想放棄也不想忘記。
第二，工作太忙，有心想整理卻沒時間。我的囤積是從疫情時開始的，後來轉型當 YouTuber，幾乎把所有清醒的時間都拿去寫腳本。
我也看過市面上「斷捨離」類型的書籍或《怦然心動的人生整理魔法》，書上說拿起物品若「心動」就留下。但這對我沒用，因為我對每個東西都心動，都丟不掉！
後來我找了整理師，一起研究怎麼丟東西，最後整理師列出了這三個問題。
它不只是在判斷物品，也是在檢視當下的人生階段。例如：一件在巴黎二手市集買的花襯衫，雖然有故事，但我現在穿不下，也不符合現在的風格。所以，整理師不僅親自幫我整理，更重要的是教我日後如何面對剩下的空間與人生。
70 萬張照片、600 萬字，AI 成了數位整理師
吳：您是從什麼時候開始意識到，在這個時代，數位資料的整理也極為重要？
工：這能分兩部分。第一部分是記錄實體生活的整理。過程中，整理師幫我挖出很多找不到的東西，我開玩笑說是『出土了』，因為它們常被我隨手夾在筆記本或文件夾裡。整理師最大的意義，是幫我把東西分門別類、貼上標籤，教我要「歸位」。
第二部分是數位資料整理。過去 20 年我拍了極多照片，每次拍回來，就放進外接硬碟。後來硬碟越來越多，照片數量多到我已經無法人工整理。
幸好現在有了 AI 這個好幫手，大約兩年前我開始用 AI 協助寫腳本，到今年 AI 可以在本機運作時，我突然想到 AI 就是一位數位整理師。
我不僅讓 AI 幫我算照片，還讓它統整我過去 20 幾年寫過的臉書、部落格、書籍與腳本文字，以及帶團掃描的資料。結果算出來有將近 600 萬字和 10 萬頁的掃描圖檔。
我還讓 AI 算我的硬碟圖檔，總共有高達 70 萬張照片，分布在將近 50 個國家、超過 400 座城市。所以，有 AI 作為數位整理師，它協助我把這些變成有用的內容。
先知道你是誰，FOMO 才會慢慢放下
吳：現代人普遍的焦慮是FOMO（Fear of Missing Out，錯失恐懼症）。在資訊唾手可得的時代，人們不斷為未來儲備、害怕錯過任何話題，卻因此忽略當下，甚至陷入空虛與自我迷失，您認為 FOMO 本質上最害怕的是什麼？
工：FOMO 雖然是這幾年才流行的名詞，但我幾十年前就有這個症狀了。少年時期讀美工科設計時，總覺得必須了解最新潮流，同學間常說「以一事不知為恥」。
如果別人講個新歌手我不知道，就覺得落伍了。年輕時覺得必須不斷輸入情報、資訊與流行話題，才能增加知識，並在社會上獲得更多機會與肯定。
但疫情後，我被迫從旅遊業轉型做自媒體，發現內容創作者這個角色，可能才是我少年時代最想做的事。我在這裡如魚得水，也獲得觀眾的肯定。
所以，你要先知道你是誰、專長在哪裡，然後只收集跟專長相關的資訊，來強化你的個人特質。這樣就不會流於無意義的囤積，或盲目害怕跟不上流行。
我現在對歷史有興趣，就不再盲目追逐新聞，而是專注做歷史走讀內容。我親身去過很多地方，能用說故事的方式講出來，這是我的專長。當你找到最適合自己做的事，那些多餘的包袱與 FOMO 就可以慢慢放下了。
忘記，是因為有人幫你記得
吳：如何從認識自己出發，將無意識的囤積轉化為有價值的自我累積？在什麼都怕遺忘的時代，《放心忘記，把人生理乾淨》想傳達什麼觀念，我們又該如何真正做到放心忘記？
工：《放心忘記》這個書名是我們和 AI 一起發想的。我們請 AI 閱讀書稿並提出書名提案，結果它提出了「放心忘記」，我們一看就被打動了。
我現在為什麼願意告訴自己「能夠忘記」？在實體生活上，整理師幫我規劃好物品的去處，我以後不會忘記東西放哪。
然而，在虛擬世界裡，有了 AI 這個幫手，即使在數百萬字或數十萬張照片中尋找特定內容，它都能透過 GPS 或內容辨識幫我找出來。
今年 AI 應用普及、進入桌面工作時，我有一種『一切的準備都是為了這個 moment』的感覺。因為知道需要時只要請 AI 幫忙找就好，我終於可以『放心忘記』。
吳：最後，想請教您，如果把人生比喻成一趟最終的旅行，而且行李空間有限，您會選擇帶一個什麼樣的行李箱？裡面又會裝些什麼？
工：如果講抽象一點，行李箱裡「只要裝你自己就好了」。但如果講實際物品，我只能帶一樣東西的話，會帶「筆電」。現在筆電可以運行 AI，我可以把一生累積的所有東西放在裡面，隨時整理、產出新的作品。
當那台筆電裝滿了我過去的作品、照片與現在的心得，它其實就等同於「我自己」。只要帶著自己出發，這就是最棒的選擇。
（本文節錄自天下學習Podcast【快樂工作人Ep.268】囤積不等於擁有，為何他說「忘記」是一種能力？ft.工頭堅）
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