小腿太細就是警訊，10秒測試肌力夠不夠？

最新醫學研究發現，50歲以上，男生小腿圍少於34公分、女生少於32公分就可能是肌肉量不足，當心肌少症上身！

基隆長庚外科副教授江坤俊表示，測量肌少症需要專業儀器，不過，民眾也可以用手指握自己的小腿肚測量，若是手指握不住，代表肌肉量足夠；手指剛好握住，代表肌肉量適當；手指完全穿過，代表肌肉量不足。

小腿越粗越好嗎？
江坤俊說明，長庚醫院長達10年研究結果發現，小腿：大腿＞0.7，也就是小腿粗、大腿細的人，可能身體脂肪過高，罹患慢性腎臟病風險增加2.7倍。

10秒測肌力夠不夠
體適能教練陳少偉指出，即使檢測腿圍肌肉量足夠，但還是有可能肌力不足，可以找一張有椅背的椅子，兩手在胸前交叉，雙腳平穩站在地上，在10秒內計算能夠完成「坐下、起立」的次數。

◎ 編輯／郭庚儒報導