孩子夏秋防中暑！中醫師教2款清暑茶＋3招推拿緩解不適

近年台灣夏秋氣溫屢創新高，36°C以上的高溫已成常態，中暑風險也隨之攀升。尤其是兒童，由於體溫調節能力尚未成熟，加上水分代謝快、又不易精確表達口渴或頭暈的不適感，更容易在炎熱天氣中出現危險症狀。

台北慈濟醫院中醫部中醫兒科主任廖子嫻指出，中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」兩類：

*陽暑：長時間曝曬且補水不足，暑氣直接入侵體內，導致體溫調節失衡。常見症狀有臉色潮紅、體溫升高、口乾舌燥、大汗、胸悶、頭暈、呼吸急促、少尿、便秘等。

*陰暑：長時間待在冷氣房、常喝冰飲，寒氣封閉毛孔，導致熱氣無法散出。症狀包括頭暈、噁心、倦怠、胸悶、腹瀉、口乾等。

廖子嫻提醒，嚴重的中暑甚至可能引發低血容性休克，家長不可掉以輕心。

兩款中醫茶飲，清熱消暑

1.綠豆西瓜皮湯

作法：將西瓜去掉外層硬皮，保留白色部分，與綠豆一同水煮。

功效：清熱解毒、生津止渴。

適用時機：孩子臉紅發熱或戶外活動後飲用。

2.四神湯加西洋蔘與紅棗

功效：利濕健脾、補氣養身。

適用時機：適合陰暑體質或日常保養飲用。

三招小兒推拿，幫助降暑

操作以左手為主，每次輕推約 100 下。

清天河水

食指與中指併攏，從手腕橫紋中線推向手肘橫紋。

退六腑

食指與中指併攏，從手肘尺側緣推向手腕尺側緣。

運內勞宮

勞宮穴位於手掌中央，用拇指逆時針方向輕揉畫圈。

防暑日常建議

1.避免正午外出：上午 11 點至下午 2 點日曬最強，盡量避免戶外活動。

2.隨時補水：確保孩子多補充常溫水，避免含糖或過冰飲品。

3.冷氣房防陰暑：長時間吹冷氣時，可用乾毛巾輕擦皮膚至微紅，促進血液循環與毛孔開合，降低陰暑發生率。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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