GLP-1 藥物搭配這幾項好習慣，心血管風險大幅降低 43%
GLP-1 藥物需求未減，越來越多美國人用這類抗肥胖藥物減重和改善健康。健康研究組織 KFF 最新調查，約每八位美國成年人就有一人使用 GLP-1 藥物。1 月以來，諾和諾德（Novo Nordisk）Wegovy（週纖達）口服版已開立超過 60 萬次處方箋，初步分析顯示，超過三分之一病患是首次接觸這類藥物。
然專家警告，只靠藥物不足以達到最佳效果，還需要改變生活方式，包括健康飲食、運動、充足睡眠和壓力管理。Weill Cornell Medicine肥胖醫學專家凱瑟琳·H·桑達士（Katherine Saunders）博士表示：「人們最大的錯誤是認為處方藥就是治療。」
GLP-1藥物能促進減重和健康益處，但當這些藥物與生活方式改變結合時，效果會更顯著且持久。哈佛醫學院內分泌學家Jody Dushay博士指出，肥胖是慢性疾病的主要驅動因素，包括心臟病和糖尿病，但重點應放在整體健康，而不只是體重數字。
GLP-1藥物促進腸道和大腦荷爾蒙以減緩消化，並影響食慾和飽腹感。這種效果使養成健康習慣更容易。社群媒體和廣告有時會給人這些藥物是快速解決方案的印象，但肥胖是種複雜的慢性疾病，需要持續管理。
研究GLP-1藥物和生活方式改變顯示，抗肥胖藥物的臨床實驗通常包括結構化生活計畫，與每個新處方箋一起建議，不僅能減輕體重，還能改善健康指標。最近超過98,000名美國退伍軍人研究發現，使用GLP-1藥物並遵循六至八項健康習慣的人，心血管事件（如中風和心臟病發作）風險降低43%。
專家建議，為了最大化GLP-1益處並減少潛在副作用，如噁心、嘔吐、便秘和肌肉流失，應保持肌肉，並每餐攝取20~30克蛋白質，包括魚類、家禽、奶類和豆類。增加纖維攝入量，並每天飲用8~12杯水。如果出現胃灼熱或噁心，應避免油炸和辛辣食物，餐後不要躺著。每週做150分鐘有氧運動，或理想狀況每天1小時，並每週兩至三次30分鐘重量訓練。
此外，成年人每天應睡滿7~9小時，並盡量減少心理和情緒壓力。最後，定期回診，因GLP-1藥物可能會有罕見嚴重的副作用。Dushay博士強調：「真的需要有人追蹤體重減輕速度和副作用，而不只是每月開處方箋給你就好。」
（首圖來源：Unsplash）