明明有洗澡還是飄怪味？營養師點名「3種體味」：恐是腸道代謝在求救

狐臭、油耗味、口臭不是只有清潔問題，腸道壞菌恐是幕後兇手。（示意圖）

夏天一到，通勤車廂悶熱密閉，「地獄車廂」話題再度浮上檯面。營養師林岑指出，不少人以為體味變重只是流汗多或清潔不夠，但臨床觀察發現，狐臭、油耗味與口臭，其實可能和腸道代謝與菌相失衡有關。

林岑提到，當腸道壞菌比例增加、飲食中蛋白質過多時，食物在腸道內發酵後，會產生吲哚、對甲酚、硫化物等揮發性物質，這些代謝產物可能進入血液循環，再透過汗液或呼吸排出，形成異味來源。

所謂「狐臭」，除了汗腺分泌外，也與腸道菌相及體內代謝物累積有關，部分人因脂質代謝異常，使體味更明顯；「油耗味」則常見於荷爾蒙波動或代謝壓力較大時，脂肪酸分解產物增加，使體味出現類似油脂氧化的氣味；至於「口臭」，除了口腔問題，也可能與肝臟代謝負擔或腸道產氣物質回流有關，進一步形成異常氣味。

要改善夏天在車廂內的尷尬體味問題，林岑建議從體內調整著手。飲食上可增加全穀類、蔬菜、豆類與莓果等高纖與多酚食物，有助減少壞菌發酵產物；同時避免過量紅肉與高蛋白飲食，降低含氮代謝物生成。

此外，適度補充益生菌可幫助平衡腸道菌相，維持消化環境穩定；搭配規律作息與壓力管理，也能減少荷爾蒙波動造成的體味變化。林岑強調，比起用香水掩蓋味道，從腸道與代謝根本調整，才是讓夏天不再尷尬的關鍵。

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