飯後水果是地雷？專家曝「3重點」小心越吃越肥
生活中心／尤乃妍報導
許多長輩習慣飯後吃水果助消化，這個看似養生的行為，長期下來不僅肚子越來越大，腰間贅肉也慢慢堆積。營養師邱世昕表示，吃飽立刻攝入水果，可能導致脂肪合成，想要吃得健康又安心，選對種類和吃對時間很重要。
許多人習慣在晚餐後馬上吃水果，認為這樣能幫助消化又養生，卻不知道這個看似健康的習慣，可能正是讓腰間贅肉悄悄增長的元兇。營養師邱世昕指出，飽餐後立即攝取大量水果，反而可能促進脂肪囤積。
1.「吃對時間」：
水果最好的時間是放在，「餐與餐之間」（例如下午三點）當點心，或是「飯前一小時」，增加飽足感。如果晚餐後真的很想吃，可以等飯後1到2小時再吃。
2.「挑對種類」：
可以選擇半顆「芭樂」或是小顆的「奇異果」等低GI水果。
想要吃水果又不發怕，就要控制好量，並搭配運動才能吃的安心又健康。（圖／翻攝自邱世昕臉書）
3.「控制份量」：
一天所有的水果加起來，最多只能「兩個拳頭大」。
另外邱世昕也指出，飯後想要幫助消化，可以到公園散步15分鐘，讓肌肉幫忙消耗剛吃掉的血糖，還能促進腸胃蠕動。