很多人房間都有！哈佛醫警告「臥室3樣東西」恐導致睡不好生病
你以為只有冰箱會藏毒？錯了，床邊那顆陪你入眠的枕頭，還有你信賴已久的空氣清新劑和躺到出人形的床墊，也可能是讓你身體不適的罪魁禍首。一名在美國史丹佛與哈佛都有深厚醫學訓練背景的胃腸科醫師賽提（Dr. Saurabh Sethi），最近就跳出來提醒大家3樣臥室用品，可能導致你生病！
1.「枕頭」不是你睡不好，是它變形了
圖片來源：pexels
枕頭是臥室中最親密的夥伴之一，但賽提醫師話說得直接：「它們是塵蟎與黴菌的溫床。」長期使用的枕頭會累積汗水、皮屑與各種看不見的過敏原，等於你每天晚上都是把臉埋進「微型細菌農場」裡。
此外，如果你最近睡醒常覺得脖子僵硬、頭痛不止，別懷疑，有可能是枕頭早就撐不住你了。他建議，枕頭的保存期大約是一到兩年，用太久不但影響支撐力，還可能讓你越睡越累。
2.「空氣清新劑」聞起來香，吸進去傷
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別再被「森林系香氛」、「陽光棉花」的名字騙了！賽提醫師點名許多空氣清新劑含有被列為風險化學物質的鄰苯二甲酸酯，長期吸入還可能與氣喘、荷爾蒙失調，甚至癌症風險有關。而且它們釋放出的揮發性有機化合物（VOC），像是甲醛、苯、甲苯等，對呼吸系統都不是小事。想要讓房間聞起來清爽，其實開窗通風、擺幾盆室內植物，比噴香味更健康、也更長遠。
3.「床墊」它撐了你十年，你撐得住它嗎？
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「床墊用了7到10年，是該換了。」這句話聽起來麻煩，但其實是在救你的睡眠品質。賽提醫師指出，床墊隨著年限會累積灰塵、汗水、皮屑與塵蟎，造成室內空氣污染，甚至引起呼吸道與皮膚過敏。同時，它也會失去原有的支撐彈性，讓人早上醒來腰痠背痛、整天疲累。雖然研究顯示，美國人平均13.9年才換一次床墊，但別忘了，這中間你也可能失去了幾年的好眠與健康。
我們都喜歡臥室的舒適感，但那不應該是細菌、塵蟎和化學物質的舒適圈。從醫師的角度來看，定期淘汰換新這3樣物品，其實就是在給自己一個重新呼吸、安心入眠的機會。畢竟，健康睡眠不只靠早睡早起，更靠你選對身邊的生活用品。睡好一點，從今天開始吧！
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