超高齡社會下，獨居不是問題，關鍵在有沒有被好好照顧

臺灣已正式邁入超高齡社會，65歲以上人口比例持續攀升，獨居長者人數也逐年增加。根據最新統計，全國65歲以上人口已達20.06%，約467萬人；65歲以上單人戶占全國戶數12.27%，約118萬戶。

其中臺北市高齡化情況尤為明顯，65歲以上人口比例達24.18%，約58萬人；列冊關懷的獨居長者達10,177人；萬華區更是全市高齡與獨居長者集中度最高的行政區，65歲以上人口比例高達26.34%，約4萬4千人，其中列冊關懷的獨居長者就有1,910人，占全市近兩成。

在高齡與獨居成為社會常態的此時此刻，如何讓長者「不只是活著，而是好好生活」，成為重要課題。

被記得、被肯定，是長者最珍貴的禮物

72歲的劉伯伯就是最佳例子，他長期重視健康管理，在家自主運動，維持良好的體能與高度生活自主性；同時也積極投入社區學習，從社區大學、萬老唱歌班到易經班，持續與人群連結；去年春節圍爐活動中，劉伯伯曾登台演唱，今年再次受邀上台，讓他感到格外開心，他笑著說：「能被記得、被邀請，本身就是一種肯定。」

77歲的吳阿姨則展現另一種優雅老化，雖然罹患慢性疾病，並有視力畏光問題，但她穩定就醫、生活仍可自理，並與手足及朋友保持緊密聯繫，生活中依然保有旅遊與社交的彈性與自由。曾任美術老師的她，習慣自主安排生活，待人親切隨和。

春節前的圍爐，不只是吃飯，而是陪伴

天主教失智老人基金會執行長鄧世雄表示，春節象徵團圓與祝福，卻也是獨居長者最容易感到孤單的時刻，因此，萬華老人服務中心每年於春節前舉辦圍爐與關懷活動，透過陪伴、備糧袋與實際行動，讓長者知道「自己並沒有被遺忘」。

鄧世雄指出，從劉伯伯與吳阿姨的生命故事可以看見，只要有支持系統與社區連結，獨居長者依然能保有尊嚴、自主與豐富的生活樣貌。

專家提醒：獨居長者一定要注意的8大重點

隨著獨居長者人數增加，專家也提醒，日常生活中有八大面向不可忽視：

一、安全防跌倒：浴室與走廊加裝止滑墊、扶手，保持室內照明，避免雜物堆積。

二、飲食與營養：避免一天只吃一餐，補足蛋白質與水分。

三、慢性病與用藥安全：使用一週藥盒，不自行停藥。

四、緊急求救機制：手機隨身、設定一鍵撥號，必要時配戴求救裝置。

五、心理健康：固定有人聯絡，避免長期孤單。

六、天氣風險：防寒、防中暑，不勉強省電。

七、防詐騙、防走失：不給帳戶、不信投資或假檢警。

八、定期健康檢查：留意體重、行動力與記憶力變化。

獨居不是問題，被忽略才是風險

獨居本身並不是問題，真正的風險在於「沒被好好照顧」。透過社區支持、定期關懷與政策資源投入，讓獨居長者能安心生活、持續參與社會，才是超高齡社會中最重要的安全網。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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