九成50後女性竟然都避不掉！日知名媒體普查不適症狀排行，你中幾項？
【早安健康／蔡經謙報導】人生邁入50歲後，是否常覺得就算一整天沒做什麼事，卻還是會全身乏力？這究竟是自己的錯覺，還是大家都是如此呢？日本知名媒體集團「All about」特別針對554位40～60歲女性，進行問卷調查，詢問「是否在去年感覺到身體不適？」結果比例高得驚人！共有84.9%的女性都說自己有精神萎靡或肩膀僵硬等小症狀，頻尿、失眠、關節痛也都入榜。
無獨有偶，以50後女性為目標客群的日本集英社知名時尚雜誌《éclat》也針對168位讀者進行問卷調查，察覺到自己不適的比例更高達97%，頻尿、肩膀僵硬和失眠也都入列。
第十名：變得會漏尿、頻尿
有51歲的兼職工作者表示，自己只要稍微咳嗽、用力，尿液就會瞬間漏出；52歲大學職員則指出，特別是中午前會想去廁所，但在到廁所前偶爾尿液會些微漏出，如今防漏尿棉墊已成為不可缺少的物品。
一名51歲主婦則表示，漏尿是令她最煩惱的問題，有次回家時，就已經離住家很近了，想著要去廁所，開始有幾乎無法忍耐的迫切感。打開玄關大門，廁所就在眼前，會變得更焦急。在千鈞一髮之際，正想著勉強安全的時候，竟發現內褲已被漏出的尿沾濕，而自己竟毫無自覺，震驚萬分。
另一位47歲主婦則說明自己如今變得頻尿，睡覺時會起床上好幾次廁所。基本上每晚會上4次，嚴重時甚至每小時都會去1次廁所，因此無法好好睡覺，讓早上起床時相當痛苦。
第九名：變得會頭暈、覺得有飄浮感
頭暈與漂浮感也是不少民眾會出現的不適。有46歲民眾發現，自己在2～3年前開始出現頭暈症狀，對不知道什麼時候會再次頭暈而感到不安。
此外，頭暈的嚴重程度也因人而異，51歲家庭主婦指出，自己在50歲前後突然出現良性陣發性位置性眩暈症，不僅暈眩頻率高，甚至躺下都還會不舒服；另有50歲公司職員表示，自己的頭暈嚴重到連工作時坐著看電腦螢幕，都會從椅子上摔下來。
第8名：體重增加
不少民眾到了中年開始變得大腹便便，對身型變化感受相當明顯。不僅有51歲公司職員發現自己在數年間就胖了10kg、完全瘦不下來，還有家庭主婦自嘲，自己的肚子大到「褲子的鈕扣都飛了」，感覺吃下去的所有食物都變成了脂肪。
另有54歲主婦指出，自己已經在半年內胖了4kg，並認為自己變胖與停經的時間重疊。這位婦人還補充，她的朋友在停經後膽固醇、三酸甘油酯數值都上升，認為自己也要多留意該狀況。
第七名：關節痛的狀況增加，手指變得僵硬
關節痛、手指僵硬是不少民眾在50歲後前往骨科求診的原因。某55歲員工說明，自己在2年前因關節痛導致身體活動遲鈍，在下坡時不小心跌倒而手腕骨折。經過住院、手術等半年的治療後，被看護師以「到了這個年紀了嘛」安慰。
另有47歲服務業員工表示，自己因關節痛、手指僵硬而前往骨科檢查，發現是因更年期導致的關節痛。工作時在客人面前3根手指突然無法動彈，導致商品、錢掉了一地，覺得好丟臉。
第六名：肩膀僵硬、頸部僵硬
肩頸僵硬可能讓眾多民眾心有戚戚焉。不僅有民眾因肩膀僵硬而影響睡眠，甚至還有48歲民眾自述自己工作壓力大，導致肩頸僵硬、疼痛，甚至進一步引起暈眩，身體狀況之差讓她幹勁全無，到了骨科檢查發現骨頭沒有異常，可能是更年期症狀惹的禍，最後改吃中藥並注射胎盤素治療改善。
第五名：頻繁出汗、大量流汗
大量流汗可能是最常出現的更年期症狀之一。有48歲看護教職員工表示，自己不僅熱潮紅、四肢末端虛冷嚴重，還會突然上半身、臉部滿頭大汗，出現心悸等症狀。
另有50歲主婦表示自己盜汗嚴重，即便是冬天還是每晚盜汗，嚴重到早上必須更換睡衣的程度。此外，也有民眾認為自己在冬天時大量流汗好害羞，或表示自己只是在美容院等待染頭髮都會流汗，並且怎麼樣都止不住，相當困擾。
第四名：失眠
有53歲家庭主婦指出，明明以往不會睡不著，但開始會變得有幾天無法入睡，並會因察覺到老公的存在而感到焦躁。另一名57歲自營業者則表示，自己因為難以入睡，一開始需要靠吃安眠藥才能入眠，沒想到往後變得沒有安眠藥就睡不著了。
此外，有民眾認為，失眠不僅造成睡眠困擾，還會讓中午想睡、工作失誤增加，上述案例顯示，睡眠不佳衍伸出的其他問題也會對民眾帶來負面影響。
第三名：變得健忘、記憶力降低
絕大多數民眾可能都有隨年紀增長開始忘東忘西的經驗。有52歲公司職員自述，自己的記性確實變差了，過去能夠記得電話號碼等資訊，最近卻很快地忘了細節，必須要靠筆記。工作時若不寫筆記，也會很快地忘記工作方法，因此有著「變成派不上場的老人了」的遺憾心情。
另有54歲員工指出，自己不僅會忘了漢字怎麼寫，工作接電話時，也會常常記不得很長的公司名稱、對方姓名等資訊。記憶力降低除了影響工作外，有56歲主婦分享，自己常常會有「想不起來」的症狀，看電視時常常會和老公一邊說「那個人是……」一邊想名字。
第二名：眼睛疲勞、視力模糊
眼睛也會隨年齡老化，而罹患白內障更是不少民眾年過50後的疑難雜症。除了有59歲主婦發現無法透過眼藥水緩解眼睛疲勞，檢查後才發現罹患白內障外，更有民眾發現眼睛的變化會影響自己的人身安全。
一名51歲員工指出，工作結束開車回家時，視力變得難以看清，硬開下去甚至可能發生交通意外。因為覺得自己到了極限，因此辭了工作前往婦產科、精神科治療，如今雖然再度開始短期工作，但決定過著不勉強自己的生活，並極力避免晚上開車。
除了上述較嚴重的個案外，也有56歲主婦發現，自己經歷了幾乎所有的更年期症狀，如今正在為眼睛問題煩惱，不僅開車不便，還會出眩光、視力模糊、眼睛發炎等症狀，因此要定期前往醫院治療。
第一名：容易累、變得沒有幹勁
「容易累、變得沒有幹勁」可能是大多數民眾都會出現的症狀，不僅在《éclat》的調查排序第一，日本媒體集團「All about」針對40～60歲民眾的調查同樣發現，有73.4％的民眾出現「身體累、疲倦、倦怠感」的身體不適，同樣位居該年齡層常見不適第一名。
有主婦發現自己不論什麼事情都沒有幹勁，也對嘗試新事物感到麻煩。另有55歲主婦認為自己是有條不紊的人，以往都會隨季節更換衣服、保養高跟鞋等，現在則提不起幹勁，買了東西也常放著不管。
另一名51歲藥劑師則感嘆，自己因為覺得出門購物麻煩而常用冷凍食品果腹。明明年輕時在半天工作結束後，還會想出門逛街，如今卻連踏出家門都覺得麻煩。
50歲後感到身體不適怎麼辦？對應方式統計大公開
從漏尿、頭暈、變胖、關節痛、肩頸僵硬，到流汗、失眠、健忘、眼睛問題、沒有幹勁，相信不少民眾都對上述各類症狀心有戚戚焉。不過，此時出現了這些不適，又該如何應對呢？《éclat》統計了民眾最常使用的對應方式，透過這些方法，有67％的民眾認為自己的「身體異變」、不適有所緩和：
- 按摩、伸展
- 吃中藥
- 服用雌馬酚等保健食品
- 什麼都不做
- 服用雌馬芬以外的保健食品
- 去醫院就診（婦產科以外）
- 做瑜珈、皮拉提斯
- 去看婦產科
- 做運動（瑜珈、皮拉提斯以外）
- 荷爾蒙補充療法
除了上述較統一答案外，也有不少民眾提供了自己的獨門排解不適妙方供他人參考：
- 開始練習書法，享受「什麼都不是」的時光（49歲、公司職員）
- 曬太陽、抱著寵物讓自己分泌幸福荷爾蒙（53歲、家庭主婦）
- 不搭手扶梯，透過爬樓梯、下樓梯運動（50歲、兼職工作人員）
《早安健康》也特別為您整理50後的身體保養，包括3穴道眼睛按摩，能舒緩眼睛疲勞，延緩老化速度，還有坐在椅子上就能進行的簡單放鬆法，透過放鬆、彎曲上半身，不僅能舒緩緊繃的脖子、背部，同時還能調整自律神經、改善慢性疲勞。此外，想要擁有50後的無負擔人生，最好遠離又鹹又辣、碳酸飲料，並多吃膳食纖維豐富的食物，避免疲勞上身。
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