小病不斷因「氣、血、水」不順！日本中醫師教你看：毒素塞在哪？

現代人身上誰沒有一點小毛病，但日本中醫師幸井俊高在《排毒．調養 天天喝好湯》想告訴你，若能更細緻觀察自己的身體，解析小病透露的細微警訊，透過生活中隨手可得的食材，排毒保健，促進身體代謝，才能避免老廢物質囤積在身體裡，擴大影響，造成難治的慢性疾病。以下為原書摘文：

疲勞沒活力？其實是體內有毒素囤積

疲勞、皮膚乾燥、便秘、頭昏腦脹、食欲不振、頭痛、肥胖……雖然不至於嚴重到要去醫院看診，可是卻開始慢性化、越拖越久，生活中像這樣讓人有點在意的症狀有很多，而這些症狀，很有可能就是不知不覺中囤積在體內的毒素所造成的。

在中醫或藥膳學的思維中，所謂的毒素是指「體內多餘的水或熱、老廢物質等」。要是毒素囤積的話，就會慢慢地對健康造成傷害、出現身體不適的症狀。如此一來，身體機能又會下降，毒素變得更難以排出，然後逐漸累積更多的毒素。一旦陷入這樣的惡性循環中，病症就會越拖越久、日漸惡化。

那麼，為什麼毒素會被囤積下來呢？那是因為維持身體健康的三大要素「氣、血、水」的循環變差的關係。當我們去追查病症的源頭時，往往可以發現一些體內循環停滯不前的現象，如：內臟運作或血液循環的惡化、身體能量的不足、多餘的熱氣或水分在體內停留等等。為了了解更多，首先，我們來看一下「氣、血、水」指的是什麼，這些體內循環和哪些病症有所關聯。

「氣」循環差與相關病症

「氣」指的是維持生命的根本能量。依據飲食、呼吸、休息所形成，這些東西不足時將會引起氣的不足，使循環變差。如此一來，能量無法擴展至全身，「血」和「水」的循環也會跟著變差，使毒素囤積，引發各種身體不適。

氣的循環變差
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血、水的循環變差：多餘的水分囤積血液循環變差
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引起各種不適症狀：無精打采、疲勞感、沒有幹勁、長痘痘、情緒不穩定、肚子脹大、肌膚鬆弛、黑眼圈、頭昏腦脹、突然發汗、憂鬱、抗壓性低、失眠、煩躁

「血」循環差與相關病症

「血」不單是指血液而已，而是指血液將營養送到全身的整體循環，甚至與精神或思考的安定性也有關聯。一旦血液不足、血液循環變差的話，營養就不能送達全身，搬運老廢物質的代謝速度也會變得遲緩，使毒素囤積在體內，引起各種身體不適的症狀。

血的循環變差
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營養無法送達全身老廢物質囤積
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引起各種不適症狀：手腳冰冷、頭熱足寒、煩躁、不安、黑眼圈、靜脈瘤、瘀青、水腫、肩膀痠痛、頭痛、生理痛、失眠、精神不穩定、暈眩、走路搖晃不穩、眼睛疲勞

「水」循環差與相關病症

「水」指的是體內除了血液以外的體液（淋巴液、消化液、唾液、汗、尿等），也同時包含體內的水分代謝。水分具有調節體內溫度的功能，也能滋潤身體。一旦水循環變差，就會形成水毒（水分過多或不足、代謝惡化），成為多種身體不適的原因。

水的循環變差
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水分代謝惡化囤積多餘的水分
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引起各種不適症狀：
臉或身體水腫、關節疼痛或緊繃僵硬、暈眩、頭痛、下雨天出現的不適感、長痘痘、濕疹、水疱、多汗、腹瀉、軟便、肥胖（豐滿）、噁心反胃

（本文摘自／排毒．調養 天天喝好湯／蘋果屋）