大年初一最怕感冒？中醫教你5件事把「正氣」顧好，新年平安健康少生病
大年初一走春，人群聚集、早晚溫差大，感冒風險也隨之提升！只要養好免疫力，使體內正氣充足，病毒就難以干擾，讓我們能夠平安迎接新的一年。
中醫婦科專家觀點：陳曉萱醫師
正氣存內，邪不可干！現在開始天天這樣做，免疫力更堅強
中醫說「正氣存內，邪不可干」，正氣就是免疫力。
大年初一頻繁外出用餐與聚會，更要養好正氣，當免疫力足夠，即便接觸到病毒，對健康的影響也會降到最低。
要達成正氣存內，維持身體溫暖是關鍵。當身體溫暖，血液循環良好，抗病毒能力自然提升。勤洗手、保持空氣流通等衛生習慣也是基本功。
針對體虛、容易感冒的人，建議在水壺中放一片黃耆（也可加一片薑），從前一晚浸泡到隔天早上飲用，能補氣、提升體溫，為身體打下防禦基礎。
新春補氣，溫和一點會更好！多吃綠色蔬菜就有助於疏肝理氣
春季補氣的重點，和冬季補氣會有一點不同。
冬天嚴寒，血管容易收縮，補氣力道要比較強；但春季注重肝氣的生發，適合溫和補氣的同時疏肝理氣。
因此開春補氣方法，可以選擇帶有推動力的食材或藥材。
例如食材方面，可補充青入肝、富含纖維的綠色蔬菜；在中藥方面，可選擇黨參搭配茵陳、香附等，疏肝理氣、保肝利膽、調節免疫力。
一年之計在於春，一日之計在於晨！新年第一口推薦：枸杞茶
對於體質虛弱、免疫力較差的人，或是想要趁大年初一加強保養、討個好兆頭的人，初一清晨的第一口飲食可以喝枸杞茶。
枸杞入肝經能養肝，《本草經集注》記載枸杞能補益精氣、強盛陰道，補水、補陰效果好，也有促進代謝、增強免疫、穩定血糖、抗衰老、抗腫瘤等功效。
枸杞的紅潤色澤，在大年初一看起來很討喜，簡單泡成茶飲，口感清甜且不增加負擔。若想進一步增加體力，也可在枸杞茶中加入1-2片黃耆。
開春做到這5件事強化疏肝理氣，自然遠離春季流行性疾病！
1.睡眠是第一要務，一定要睡得好而且品質好。早點睡之外，晚上11點到凌晨3點的肝膽經循行時間務必熟睡。過年玩樂雖然開心，仍需好好休息。
2.攝取充足水分，促進體內的新陳代謝，才能讓肝氣生發，養出更好的精力。若是體內負擔過重，代謝不掉，肝氣生發的能力就會比較差。
3.按摩穴位可以幫助養肝，預防春季流行疾病，例如：太衝穴、三陰交穴。除了按摩，也可以泡腳或泡澡，建議泡腳的水量要超過三陰交穴的高度。
●太衝穴：位於足背，是肝經最重要的穴位，能平肝息風、明目、清熱利膽，對於穩定血壓、調節情緒，也有很好的幫助。
●三陰交穴：位於小腿內側、腳踝上方，為肝、脾、腎三經交會處，有助於養血、理氣、健脾、幫助代謝及消化，對於婦科保養也有助益。
4.保持心情愉快、笑口常開甚至是多唱歌，都能幫助養好肝。春天養生，氣一定要順暢，否則「不通則痛」，當氣卡住，肝鬱氣滯就容易生病。
5.春天早上多到有許多綠色植物的地方，做全身性運動，例如一邊散步一邊活動上半身，也可以做瑜伽，把氣打通，同樣對疏肝理氣有幫助。
養孕專家中醫院長 陳曉萱
延伸閱讀