別招惹寒氣！中醫師：保暖要穿到這程度才有排寒藥效
【早安健康／李璧如（排寒先驅、建中堂中醫診所醫師）】 如何開始排寒？
法門無數，殊途同歸，適合不同根器者。排寒理論有條理井然的層次，這套自臨床中實證的排寒理論，一切從遵守十二字箴言（重點是戒水果）進入排寒堂奧，漸進式執行。只要不畏排寒反應的強大力道，假以時日，就會看到身心的進步。
◆遵守十二字箴言
十二字箴言：戒絕「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，不吃任何低於體溫的食物，包括常溫水果或涼性食材；燒烤炸辣助熱動火，尚在調理階段者，少碰為妙；而中藥調補必須有軌有則，未經辨證，隨意濫補濫清，更是增加身體負擔。
我給的是一套養生保健的方法，只要遠離冰冷、遵十二字箴言，身體就已經在運轉排寒，少受很多荼毒。這一套保健方法，你要說是一套什麼中醫理論，在學術殿堂是排不上。但，實踐就是硬道理，沒有實踐就沒有體會，完全不能理解。
有醫生批評：「水果這麼好，為何不能吃？」這醫生練氣功，其他人又沒有；即使練氣功，也只是有能力把當下的寒氣排掉，可能永遠排不到萬古陳寒。我們要挖陳年寒氣，能不守這些戒律嗎？我們已經透支太多，也累積太多寒氣，不能再胡作非為！
這是一位深受寒害之苦的排寒粉絲，分享自己遵行十二字箴言的心得：
我原本天天五蔬果，一早起床就打五色五百CC果汁，導致寒結嚴重影響婦科。廿四歲皮膚開始出現症狀，接著胃疾、耳鳴、急性青光眼，最折磨的是婦科，看遍名醫花好多錢、吃健康食品都沒用，病情越來越嚴重。
開始遵行十二字箴言以後，身體的排寒反應很奇妙，有時指尖會有冰涼的氣一直衝出，有時單邊身體痠麻發涼，另一邊則完全無事；連想熬夜看影片，身體都不聽使喚，時間到就打盹；變得可以跟自己獨處，心很靜，不用開音樂看電視，也不會心慌……太多奇妙的感覺，一時也講不完，覺得很美好。
另一臉友也回饋說，自己長期口瘡，嘴裡破好幾個洞，醫生總是開給口內膏，營養師建議服用維生素B群和鋅補充劑，多年來都未見好轉；看了我的部落格以後，抱著姑且一試的心態不吃水果，口瘡竟從此不藥而癒，且未再發作，聞者無不嘖嘖稱奇。
◆保暖
排寒的基礎從保暖開始，增溫就能啟動排寒。穿多非怕冷，穿暖只是保溫而已，保暖本身就是一味藥，穿到微熱才有藥效。只要一開始保暖，身體能量上來，自然就啟動排寒，開始清除廢物。日常把保暖防寒做到極致的人，不厭其煩地把自己包裹密實，寧可經常穿暖發熱而微汗，也不招惹新寒氣。
排寒族的觀念是，身體變好，所以耐熱；大眾觀念是身體好，不怕吹冷氣；排寒的原則是多一件，大眾是少一件。要當排寒族就不能怕特立獨行，大人小孩隨身攜帶保暖衣物，包括厚薄不等的連帽外套，甚至厚布帽，這是保護自己的基本動作。
泡腳、杜仲茶都是排寒好幫手！原因與做法請看下一頁讓中醫師告訴您
◆泡腳
泡腳又稱「足浴」，水溫約略高於體溫為宜。若水溫太高，除了可能燙傷，也容易破壞皮膚角質，造成腿腳皮膚乾裂。尤其體虛、血壓低、心臟無力的人，泡腳使下肢受熱引氣血下行，會使腦部供血不足，可能造成頭暈、胸悶，因此不宜貿然浸泡過熱的水。可量力而為，緩緩適應。飽食或飢餓都不宜泡腳，前者妨礙消化，後者可能引發暈眩。
現代人日常身處於各種權力鬥爭的混亂環境、接觸水準參差的人、接收各式各樣的雜亂訊息，每天回家泡腳，藉由泡腳的過程可以讓自己靜心。泡腳發汗散寒，也把當天的汙穢之氣／寒氣排掉，這是和自己相處的私密時間，格外寶貴。尤其是工作環境整天都在吹冷氣的人，當天的寒氣當天排，回家就是要吃熱食、泡腳，不要再開冷氣。晚上只管流汗，才能夠把一天的寒氣排掉。
腳是人體第二心臟，如果血氣到達腳底還能夠拉上來的話，表示你的心臟夠。很多人的腳指甲變黑或灰色，一般會說是黴菌感染，但其實不是，這是血氣不夠，沒有辦法灌注到末梢，它就容易纖維化、長斑，或容易細菌群集。所以我們講氣血要足，能夠整個灌注。
泡腳是一個方法，很多人光是泡腳，灰指甲、香港腳就泡好了，根本不用吃藥。因為熱能溫通，讓血氣往下灌注，就有能量修復。當然，有人可能越泡越「糟糕」，所謂「糟糕」，就是他排得更多，像是香港腳變得更爛、皮屑掉越多；但這些都是正常的排寒反應，沒必要緊張。
◆飲用杜仲茶
以鹽水小火炒製的杜仲莖皮有碳焦香味，外表呈現深淺不一的咖啡色，橫折會出現纖維組織牽絲斷裂狀。其藥性走帶脈（腰臍），對於下身的血液循環特別有幫助，入腎經，可提升體氣。
體氣不足會產生很多問題，臨床諸多案例顯示，只喝杜仲茶，即可順暢大小便、升或降血壓（雙向調節），甚至有安眠功效。杜仲茶不溫不燥，不會上火，大人小孩喝都很好。
若是喝杜仲茶長口瘡，那絕不是上火，是陽氣上升了，過了就好。雖是茶飲，不像用藥那麼強烈，但也有一定威力，足以產生排寒反應。
我有舊傷，曾右肩半脫臼，喝杜仲茶後右肩嚴重痠痛二、三個鐘頭。曾經有病人家屬，喝淡淡的杜仲茶，一喝就喉嚨緊縮疼痛，這並非杜仲茶的性味有多熱，也不是一般講的那個燥熱，而是因為鼓動腎氣上咽，喉嚨就開始排寒。
本文摘自《病從排寒解2 排寒實踐與突破》／ 李璧如（排寒先驅、建中堂中醫診所醫師）／三采文化
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