吃水果也能強化骨頭！醫大推「夏季4大護骨水果」必吃 鳳梨上榜了

夏天到了，來點冰涼的水果消暑最棒了！不過，你知道嗎？選對水果，不僅能補充水分，還能強健骨骼、維持肌肉健康！但有些水果吃多了，反而可能對骨骼健康帶來負面影響。

夏季4種水果　有助強健骨骼

板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享，夏天不只是補水，更要補對營養！選擇「對骨頭有幫助」的水果，搭配均衡飲食與運動，才能讓骨骼越來越硬挺，活動不卡卡！

1、芭樂：維生素C、鈣、鎂

富含維生素C、鈣、鎂，有助於促進鈣質吸收、合成膠原蛋白，幫助骨骼強化。

2、鳳梨：酵素、錳

含錳、維生素C與鳳梨酵素，可減少發炎，對關節與骨質疏鬆有幫助。

3、水蜜桃：鉀、多酚

富含鉀、維生素C、多酚，能幫助調節電解質、減少鈣質流失。

4、番茄：維生素C、鈣、鎂

含維生素K、鉀、茄紅素，有助於骨骼抗氧化與鈣質吸收。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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