以為大麻與酒精能助眠？研究打臉：會讓你睡更差、更容易醒
根據密西根大學最新的研究，超過 20% 的年輕成年人（19 至 30 歲）表示他們使用大麻或酒精來幫助入睡，其中大麻的使用率高達 18%，而酒精則為 7%。這項研究由國家藥物濫用研究所資助，並發表在《JAMA Pediatrics》期刊上，顯示年輕人對這些物質的依賴程度令人擔憂。
研究顯示，在過去一年中使用大麻的年輕人中，有41%表示入睡是他們使用大麻的主要原因，這突顯了他們對大麻能促進入睡的認知。然而，專家警告，這個趨勢可能會對睡眠品質造成負面影響。密西根大學社會研究所的首席研究員梅根·派翠克（Megan Patrick）指出，依賴這些物質入睡可能會干擾睡眠週期，導致更多的夜間醒來、睡眠品質下降，甚至可能導致耐受性增加和失眠惡化，最終可能演變為依賴和物質使用障礙。
研究還發現，女性使用大麻幫助入睡的可能性幾乎是男性的兩倍，而其他性別的參與者使用大麻的比例更是男性的四倍。黑人年輕人使用酒精做為助眠的可能性是白人年輕人的三倍。
派翠克強調，許多年輕成年人可能誤以為大麻或酒精能改善睡眠，然而證據顯示這種觀念是錯誤的。她指出，「使用這些物質來入睡可能會適得其反，實際上會在長期內干擾睡眠」。因此，醫療提供者應該注意年輕成年人中睡眠問題與物質使用之間的關聯，並在必要時提供協調支持。
這項研究是首批深入探討年輕成年人如何及為何使用物質來管理睡眠的全國性研究之一，強調了對這些問題進行篩查的重要性。
Young Adults Increasingly Rely on Cannabis to Fall Asleep, Study Finds
Alarming trend: Young adults are using cannabis as sleep aid
Over 22 per cent of young adults use substances to sleep, study finds
Major cannabis study finds little proof for popular medical claims, flags big dangers
Cannabis use alters sleep stages in people with chronic pain
（首圖來源：密西根大學）