名醫不藏私分享最強護心術！早晚5分鐘 疏通心血管、保護心臟

心臟不舒服能做些什麼緩解不適？中醫師指出，人體手臂上有一條「護心神經」，透過正確的刮痧或按摩，能在關鍵時刻緩解心臟不適。此外，氣功老師也分享2招簡易功法，平時練習就能有效疏通心血管、穩定情緒，為心臟健康打造堅實防護網。

「心包經」護心！5分鐘活血、補心氣

中醫師吳宏乾指出，當病人昏迷要立刻CPR急救，倘若意識仍清楚時，可以刮拭手臂內側的「心包經」。中醫理論認為「心包經代心受邪」，意思是心包能代替心臟承受外來傷害，因此刺激這條經絡，就如同為心臟建立一道防線。

緊急時，可用手指或刮痧板，沾取凡士林或按摩油，由曲澤穴往下，經間使穴、大陵穴、勞宮穴、中衝穴等，往下刮拭，刮到皮膚呈現粉紅色即可。平時也可作為保養，早晚各花5分鐘刮拭，有助於活血化瘀、保護心臟。

「心經」安神、洩肝火

情緒也會影響心臟的健康，如果平常很愛生氣，刮心經幫忙也可以幫我們緩和情緒！吳宏乾指出，肝、心、脾、肺、腎，虛則補其母，實則瀉其，可用心經養心神、瀉肝火，也是緩慢的刮拭，從近心端刮到遠心端，早晚各5分鐘，幫助養心、安神、瀉肝火。

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護心氣功保養心血管

氣功老師彥寬表示，除了被動的刮痧，也可以透過氣功練習來保養心血管。他推薦以下兩招簡單有效又安全的功法：

第一招：天地乾坤轉，疏通心包經

這個動作可以有效疏通心包經、增強微循環。首先，雙手手腕用力撐開（撐腕），從身體兩側慢慢上提到與肩同高。若此時感覺手臂緊繃，代表最近可能過於勞累。接著，身體向左轉，雙手放鬆後向上舉高，再轉回正面，雙手緩緩落下，同時膝蓋彎曲，讓氣從頭頂順到腳底。左右兩側輪流練習，有助於調動全身氣血。

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第二招：疏肝養心功，平撫情緒降壓力

情緒與心臟健康息息相關，尤其怒氣最傷肝，而肝又與心有關（木生火）。這個動作可以幫助疏通肝膽經，穩定情緒。首先，雙手握拳，左腳向右前方跨一步，膝蓋交疊。接著，左手放鬆，掌心朝上，緩緩向上舉起，越過頭頂，感覺到側邊的肋骨有伸展、放鬆的感覺，再像海浪般向右側飄動，然後緩緩落下。左右兩邊各做3次即可，動作輕柔緩慢，有助於心情放鬆，減輕心臟壓力。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師．彥寬老師