不是睡覺！研究揭「做1事」後反應快、記性好 持續力更強
記者施春美／台北報導
▲研究證實，3天才大便一次，相當於大腦老化3歲。(示意圖／PIXABAY)
排便是相當重要的生理需求。醫師蕭捷健表示，研究證實，3天才大便一次，相當於大腦老化3歲！人在排便後，反應速度快3秒，因此解決完人生大事後，不只身體輕了，連腦袋都感覺特別清醒，這不只是錯覺，而是最新的科學證實結果。
減重醫師蕭捷健在其臉書表示，2023 年發表於《Neurology》(神經學)醫學期刊，一項追蹤超過11萬人的大型研究指出，長期排便不順（一週少於 3 次）的人，認知能力退化程度相當於大腦老了整整3歲，記憶力變差的風險也高出73%。
他表示，該研究請鐵人三項選手，在3種情況下做認知測驗（沒大便／自然排便／吃氧化鎂助排便）。結果發現，排便後反應時間快了3～4秒，「而使用氧化鎂者全部表現更佳。」
蕭捷健表示，同一個團隊更發現，運動前先「清空庫存」的運動員，在高強度的腳踏車測試中，前額葉的血氧能維持更久，疲勞來得更慢，耐力平均延長將近4.5分鐘。
至於原因，他表示，有3個原因。
1. 增加腦部灌流量：腸道排空後，原本處理腸道壓力的「大腦CPU」和「血液」就能釋放出來，可全力支援大腦與肌肉。
2. 關掉背景噪音：就像關掉手機耗電的App，大腦不再被腸道訊號干擾，專注力自然提升。
3. 腸道菌相更健康：有助於神經穩定與認知功能。
他表示，無論是重要活動、比賽，需要專注思考時，民眾不妨讓自己徹底排便，可能是最好的戰前準備。
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