學生、上班族注意了！日常「這習慣」比吸菸更致命…跳有氧、重訓也救不了　美女醫曝超簡單「解方」

不管是學生或上班族，不少人習慣長時間坐在位子上做自己的事，但醫師安欣瑜就警告「久坐」其實對健康造成很大的危害，比吸菸更傷身，就連WHO曾在發表身體活動指引時，以「避免久坐不動」當作封面議題警告全球人民。

醫師安欣瑜在臉書發文表示，越來越多研究證實久坐不動（sedentary behavior）對健康造成非常大的危害，甚至比吸菸更嚴重，包括增加全因死亡率、心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智的風險。有人好奇平常會跳有氧跟重訓，工作久坐應該較不受影響，對此安欣瑜直言：「這個想法是錯的，一整天在辦公室久坐，回家在沙發上當低頭族，縱使有努力跳有氧或重訓，仍無法抵銷久坐造成的身體危害。」

至於要如何減少久坐，安欣瑜建議，整體久坐時間每天不超過2小時，久坐之間的間隔應持續5至10分鐘。只要「設定時間每個小時起來，倒杯茶走走路」，這麼簡單的小改變，就可以改善健康狀態，何樂而不為。

貼文底下留言也有健身教練現身說法：「多年的健身房的現場教學經驗發現，有固定健身習慣依舊無法完全抵銷久坐帶來的傷害，例如：關節活動度不足、肌肉緊繃與僵硬等。其實不只『久坐』，只要長時間維持同一姿勢，像是久躺、久站、三七步、二郎腿等，都會對姿勢造成不良影響。」（推薦閱讀：高血壓男不願就醫「沉迷研究針灸」　10cm長針「直接穿破心臟」針頭卡死險送命）

其他網友也紛紛留言：「謝謝提醒，已經坐著寫了快3小時的文章，休息滑一下手機，結果看到你的貼文，趕快站起來倒杯水」、「看門診很難避免久坐」、「還好我都站著吸菸，自己去罰站」、「唸書唸到累時，我都站著繼續唸，這樣反而更能專注」。