彈力帶練肌力 長輩動起來

記者湯朝村∕嘉義報導

灣榮將健身風氣成功帶進竹崎社區，讓運動變成社區長輩新流行；長期由運動保健講師林彩萍到社區活動中心，以椅上彈力帶核心運動、簡易團體舞蹈，帶領長輩動起來，

灣榮社區營造中心運動保健講師林彩萍說明，彈力帶運動適合上下肢與核心肌肉強化，而且攜帶便利，隨時隨地可以練習。長輩入門可以準備輕薄、細長型、阻力較小的彈力帶，坐在穩固椅子上，輔助肌肉支撐體重，減少關節的負荷。

灣榮老年醫學部主任醫師林耘德表示，隨著年紀增加，肌肉質量會逐漸流失，經統計在60歲後，肌肉質量每年以1至2%的速度流失，肌肉強度以2至3%的速度下降，因此長輩也有健身增加肌肉及力量的必要性，規律運動並且搭配均衡營養的飲食習慣，多補充優質蛋白質，就能明顯感受的肌力增加；提醒長輩健身除了要持之以恆外，千萬不要操之過急，以免形成運動傷害。

院長陳正榮表示，灣榮推動長者的運動健身，透過走入社區的方式，在長輩們熟悉、習慣的環境下，先培養一起運動的興趣，再逐漸養成運動習慣，讓運動健身成為銀髮長輩的日常，並達到延緩長者老化及失智目標。