醫師自創「太空漫步跑」 不只保養身體 還能鍛鍊肌力！(下)【TODAY健面聊｜吳宏乾中醫師】

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上集：https://today.line.me/tw/v3/article/yzjRkMo

冬天手腳冰冷、月經不順，甚至覺得體力大不如前？其實救星就在你的雙腳上！延續上集，知名吳宏乾中醫師要手把手教我們超實用的居家「腳底按摩」與「足浴保養」秘訣。想知道自己是不是氣血不足的虛寒體質？脫下襪子看「指甲的月牙」數量和顏色就知道！泡腳也不是隨便泡，溫度控制在42度、飯後兩小時泡最好。吳醫師也破解了市售「遠紅外線泡腳機」的迷思，原來傳統溫水泡腳才不會讓皮膚乾癢，但冬季泡完千萬別忘了擦乳液防濕疹！

節目中更公開了必按的黃金穴位：一按就痛的「湧泉穴」與「三陰交」，可能暗示著腎虛或婦科、腸胃吸收不良；而大腳趾間的「太衝穴」竟能疏肝解鬱，是預防乳房疾病的關鍵保養點！最後，吳醫師加碼傳授他獨創的「太空漫步跑」，這招結合了肌力與平衡感訓練，改善了傳統超慢跑無法練肌力的缺點，在家就能輕鬆對抗老化與失智！快點開影片，跟著我們一起把健康按出來！

【段落重點】
00:00 上集回顧
00:52 遠紅外線泡腳機迷思破解！水泡更好，冬季泡腳必做「這件事」防濕疹
01:55 泡腳黃金守則：飯後兩小時、水溫42度，水位高度這樣量最有效
02:34 腎虛、腸胃差？腳底黃金穴位「湧泉穴」與「三陰交」痛點檢測法
04:53 居家足療DIY：搭配精油推按腳趾、腳背，生薑與薄荷功效大不同
06:35 預防乳房長東西？必按肝經「太衝穴」，每天疏肝解鬱養元氣
08:04 小腿是人類的第二顆心臟！正確按摩手法幫浦血液防退化
09:39 超慢跑練不到肌力？醫師獨創「太空漫步跑」在家練肌力防失智
13:29 月牙不到4個怎麼辦？極度虛寒體質喝「這碗湯」救命補氣血
13:55 結語：護足抗老總結！每天花一點時間打開腳底「保養開關」，免花錢就能提升免疫力

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