影音／翹腳真的會傷身嗎？醫師公開長期3大錯誤姿勢 恐脊椎歪斜、下肢循環變差！
長時間翹腿! 醫師示警:骨盆歪.靜脈曲張 很多人習慣坐著時把腿翹起來，覺得比較放鬆、比較有安全感，也有人從小就被提醒不要翹腿，骨盆會歪、會靜脈曲張、會傷身體，事實上從醫學角度來看，翹腿並不是一做就出事的危險動作，但如果長時間維持翹腿，再加上久坐不動，可能會帶來血壓量測偏高、下肢神經壓迫、髖部與下背 不適等問題。
臺北榮總脊椎外科主任/教授 周伯鑫表示翹腿跟駝背是一種長期慢性姿勢的不良，站在脊椎外科的角度來看，脊椎是有一個正常的幅度，長時間的駝背跟翹腿，都會讓你的脊椎處於一個不正常的，一個長期的壓力。就容易造成你的慢性的下背痛，長期的慢性的肌肉發炎，甚至更嚴重，會造成你的椎間盤容易退化，導致長時間的下背的疼痛，以及腰痠背痛。
高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠指出，翹二郎腿小心是身體在發出警訊，我們之所以會翹二郎腿駝背，不單單只是觀感上的問題，不良的姿勢也有可能是身體的一種保護機制。以翹二郎腿為例，其背後原因可能是頸部肌肉力量不足。也有可能是深層肌肉，因為一直維持同一姿勢而感到疲憊不堪，所以無法維持軀幹挺直。
身體長時間維持同一姿勢 醫師:血液循環差 從脊椎與骨盆力學來看，當我們把一隻腳放在另一隻腳上時，骨盆會出現單側抬高與旋轉的情況，脊椎為了維持身體平衡，往往會產生代償性的側彎。長期下來容易造成下背肌肉不平衡、骨盆歪斜。
成大醫院復健部主治醫師 連偉志表示另外下肢血液循環也會受到影響，翹腳時膝窩與大腿內側，會對血管造成一定程度的壓迫，可能使靜脈回流變差。因此有些人會感覺到腿部麻 脹或刺麻感。如果本身有靜脈曲張、血管循環不佳或長時間久 坐的人，這種姿勢更可能加重不適。再從關節與肌肉負荷來看，長時間翹腿會讓髖關節，處於外旋與內收的不對稱姿勢，膝關節也承受不平均的壓力。
彰濱秀傳醫院骨科部主治醫師黃俊憲指出，其實我們光是坐啊，就有很多東西需要講究哦，像比如說我們這裡鍵盤，在打鍵盤這個部分的話，我們希望所有東西，都可以靠近我們自己身體一點來做，那通常這樣子的話會比較輕鬆，那有些人鍵盤放很遠的話，他身體就會不自覺靠在這個桌面上，當我們出現靠著這個姿勢的時候，你的這整個背、這個肩膀的姿勢就會跑掉。
醫師:長時間習慣性翹腿 影響脊椎.下肢循環 現代人因為生活習慣以及工作型態的改變，常常需要長時間久坐辦公、盯著電腦，或是久站工作、來回奔波。在身體長時間維持同一個姿勢、缺乏適度活動與伸展的情況下，肌肉容易變得緊繃僵硬，血液循環也會變差。
彰濱秀傳醫院骨科部主治醫師 黃俊憲表示我們這邊坐的時候也是一樣，90度這樣自然坐好，不需要 不要太低或太高，都會造成我們長期久坐下來的張力不好，那或者說那在腰部的部分啊，看個人，有些人覺得久坐之後不舒服的話，可以考慮再放一個腰靠，這個都可以增加我們整體的舒適性。
臺北榮總脊椎外科主任/教授 周伯鑫指出駝背的話，正常的脊椎是有一個S型的，包括你的頸椎是往前凸。胸椎是往後凸，然後腰椎是往前凸，駝背以後呢就會讓你的，每個椎間盤的這個受力，不會在一個平均的受力的狀況之下，這樣長時間長久，長久下來不僅容易造成下背的疼痛。
骨科醫師提醒翹腿本身並不是絕對的禁忌，但長時間、習慣性的翹腿，確實可能對脊椎排列、下肢循環以及關節負荷造成影響。日常生活中只要多注意坐姿、適時活動，能有效降低風險，絕對不可輕忽。