面對人生岔路怎麼抉擇？名醫帶你思考「5個問題」：或許放棄也不錯

我們常常強調堅持的重要性，但有時候放棄也是一種選擇。台灣臨床失智症學會理事、振興醫院老年精神科特約醫師蔡佳芬於《沒有什麼是非你不可》一書中，結合最新論文、真實個案與自身經歷，拆解中年的心理變化與修復路徑，不論是職場倦怠、照護焦慮或是憂鬱等主題都有，幫助讀者在中年活得從容又自在。以下為原書摘文：

面對人生的岔路怎麼抉擇？

行醫數年後，我去讀了博士班，做了幾年的在職學生。邊工作邊育兒，進度緩慢，期間經歷研究收案不順利、投稿不受青睞，讀了好多年，才終於畢業取得學位。

可能是因為有這段經歷，再加上身為精神科醫師的關係，師長、朋友們時常鼓勵那些掙扎的研究所同學，試著跟我聊一聊。結尾時，許多人曾告訴我：「還沒跟你聊之前，以為你會一直勸我，無論如何都不要放棄。」

他們總以為我是「美德說客」，會強調努力的重要性；但人生不是單行道，路也不只一條。繼續嘗試有時是正確的做法，有時卻是讓人陷落泥沼，重複撞牆的盲點。一面來說，堅持不懈確實是種正向特質；另一面來說，放手並不代表放棄人生，並不代表失敗或是背叛。

我們都可能會遇到需要抉擇的時刻。有時，是在專業或學業上：是要繼續讀研究所，還是去找工作？是要繼續做外科醫師，還是改行去其他科？有時，則是在理想與現實間：是要繼續堅持創作的路，還是該考量經濟生活？戀愛長跑十多年，對方不冷不熱，自己老大不小，再拖下去會有結果嗎？面對人生的岔路，練習思考下列問題，或許答案就會逐漸清晰。

練習思考5個問題

1. 這真的是我想要的嗎？

我們活在群體社會裡，受到教育、文化，以及世界價值觀的影響，潛移默化，將這些視為理所當然，認為「我當然想要，這是我的願望」。

請找個空間獨處，騰出一點時間，屏除其他人的期待與意見，冷靜地自問：「那個『想要』，有觸動我的心弦嗎？」還是你只是擔心，如果放棄，會無法面對他人眼光？又或是，如果沒有了這個身分，就不知道自己是誰了？你不能只為了成為別人眼中的你，就犧牲人生。日復一日地追尋某個成就、維持某段關係，很容易讓人迷失自我。

2. 我的極限是否已經到達？

有時，我們因為不想放棄，於是催眠自己，可以「一直」努力下去；但事實上，人是有極限的。例如渴望孕育下一代的伴侶，或許會嘗試各種人工生殖，但都未能如願。隨著年齡增長，生理功能會畫上休止符。這時，就該告訴彼此，我們都努力過了，調適心情，迎接下一階段的生活。

3. 這是「我」一人努力，就能完成的嗎？

有些事不是獨自努力就能達成的，尤其「關係」。雖然殘酷，但仍要面對現實。誠實地說，人的個性難以改變，有些人根本不愛你、有些人並不真的那麼愛你、有些人永遠學不會用你希望的方式愛你。不管是愛情、親情、友情，都是沒辦法只憑單方面努力而成就的。

4. 繼續下去，我快樂嗎？

付出心力、時間，或是金錢等種種代價，不停追尋夢想時，最容易被忽略的，是心我常聽到一個說法：「等我成功，我就會快樂了。」但我們不該犧牲自己此時此刻的能量，這並不值得。

例如韓國的演藝圈中，許多少年男女從小立志當偶像、演員，他們才華洋溢，但不停拚命，導致身心俱疲，終致生命消殞，徒留喟嘆傷心。要問自己，快樂嗎？如果不快樂，或許是時候遵從內心的聲音。

5. 放手的念頭，是否讓我如釋重負？

當想到辭職轉行、結束關係、放棄夢想之時，心中是否雖然仍有些猶豫，但還是出現鬆了一口氣的感覺？請認真傾聽這個感受，或許它正是心底的呼聲。思考過後，選擇停止或是放手，並非失敗，而是懂得停損的象徵、是智慧與圓融的展現、是生命更加成熟的果實，是你終於願意回歸真正的自我。

「中途而廢」，說不定是人生中最棒的決定。

（本文摘自／沒有什麼是非你不可：在人生中場活出自我的90個思維與練習／悅知文化）

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