重視孩子心理健康 拒學症是警訊

記者湯朝村∕嘉義市報導

青少年心理健康問題日趨嚴重，醫師呼籲父母與師長們應多了解孩子與學生遭遇的困難，結合學校的輔導諮商資源，適時轉介心理衛生的專業資源介入，更要重視青少年精神醫療與創傷治療，減少歧視、霸凌，擴大年輕族群心理支持。

嘉基精神科醫師侯育銘表示，各級學校陸續開學了，是拒學症狀好發的時節，面臨有課業壓力的生活，總會遇到一些學子以各種理由拒絕或延遲回到校園，例如頭痛、頭暈、肚子痛、想睡覺爬不起來等，當孩子有這些狀況父母或師長就要更為關注，拒學症狀有可能代表著各種學生背後心理的問題，包括霸凌、焦慮、憂鬱、身心症、網路成癮等，嚴重的個案甚至會有自傷自殺的風險。

要如何面對壓力，自我覺察，精神科醫師孫嘉羚說，不論從幼年到成年的人生任何階段，都可能面臨不同的壓力，成年前多需來自於家庭成員及師長的關懷與情緒引導，成年後自己情緒、思想及行為的瞭解和接受更為重要，需要一個獨處的時間，靜下心觀察自己的情緒波動，了解自己的情緒狀態與相關的內在狀態，減少焦慮和憂鬱情緒的影響，還能提升生活質量。

孫嘉羚建議，當感到有排山倒海而來的負向情緒，先試著自己安撫自己，接納感到憂鬱、焦慮、憤怒、嫉妒、緊張等等所有情緒，可透過規律的有氧運動可助釋放內啡？能有效減輕焦慮和抑鬱感；或藉著繪畫、寫作或音樂創作表達情緒，有助抒發內心壓力，緩慢深度呼吸，有助於緩和心情，平穩情緒；也要多與他人交流，來提升自我理解，若情緒仍無法紓解，請及時向專業人士諮詢。