生理期不適怎麼緩解？專家分享暖宮保養觀念與穴位調理方式

每個月的「好朋友」報到，對許多台灣女性來說卻是惡夢的開始。相信許多女性都曾有經痛的經驗，從悶痛、腹瀉到嚴重痙攣臥床不起。面對經痛，多數人習慣吞止痛藥了事，但藥效過後疼痛往往捲土重來。

部分女性的經期不適，可能與壓力、作息、體質差異等多重因素有關，部分傳統調理觀點中，也會以「偏寒體質」作為生活調整的參考概念，透過「芳香療法」結合「中醫穴位」的雙重調理，作為日常放鬆與保養方式之一，有助於提升經期期間的身體舒適感。

子宮怕冷也會痛！「宮寒」是經痛元兇

現代女性常待冷氣房、愛喝手搖冰飲，加上久坐導致下肢循環停滯，容易形成「宮寒」體質。當子宮寒冷時，身體為了排出經血，肌肉必須更用力收縮，進而引發劇烈疼痛。

這時候光喝熱水是不夠的，因為熱能很難深入骨盆腔深處。」精油具有脂溶性小分子的特性，常被用於按摩與嗅聞，其香氣與觸感可作為放鬆身體與情緒的輔助方式。使用具備「溫熱」與「抗痙攣」特性的精油進行按摩，就像是為子宮穿上一層隱形的發熱衣，常被用於傳統調理觀念中的溫熱放鬆用途，實際感受仍因人而異。

芳療師口袋名單：生理期必備「暖宮三寶」

針對經期護理，禾場國際芳療學苑資深芳療講師任雲嫻推薦三款經典精油，建議以 1%~3% 的濃度調和基底油使用：

• 生薑精油：驅寒暖身，生薑是傳統的溫補藥材，其精油成分濃縮了強大的溫熱能量，特別適合手腳冰冷、經血顏色偏深暗的女性。
• 甜馬鬱蘭：放鬆肌肉，被稱為芳療界的「肌肉鬆弛劑」，被認為對於下腹部絞痛與腰痠有舒緩效果。
• 快樂鼠尾草：情緒平衡，是調節周期的首選。它帶有深沈的藥草香氣，能安撫經期帶來的焦慮與暴躁情緒，達到身心同調。

特別叮嚀：若您患有子宮肌瘤、子宮內膜異位、乳房病變等荷爾蒙相關疾病，或處於懷孕期間，請避免使用，務必先諮詢專業醫師。

中醫加持：按壓「黃金兩點」事半功倍

中醫婦科專家廖芳儀醫師建議，塗抹精油時，若能配合穴位按摩，有些人會將其作為搭配使用的放鬆方式之一。建議鎖定以下兩個關鍵穴位：

• 關元穴：位於肚臍正下方約四指寬處。將精油塗抹於此，雙手掌心搓熱後順時針畫圓按摩，能直接溫暖子宮，促進經血排出。
• 三陰交穴：位於小腿內側，腳踝骨最高點往上約四指寬處。這是肝、脾、腎三經交會之處，按壓此穴能通氣滯、活血化瘀。

重要提醒：上述穴位懷孕期間請避免按壓，若您正處於備孕期間或不確定是否懷孕，進行任何穴位按摩或使用精油前，請務必先諮詢專業中醫師的意見。

精油滲透快，認明這些資訊更安心

購買精油時，「安全性」絕對是首要考量。真正的優質精油，必須建立在純天然、高純度且來源透明的基礎上。消費者該如何挑選？除了仔細檢視瓶身上的植物學名、萃取方式與產地履歷外，夷議優先鎖定經過嚴格第三方機構檢驗，或是取得具公信力國際有機標章的產品，以降低使用風險作為選購時的參考方向。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

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