痠痛貼布非萬能，亂貼亂用萬萬不能
長時間同一個姿勢，總覺得腰痠背痛，第一個想到的解方，就是拿痠痛貼布來止痛。汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現，有五成被痠痛困擾的民眾，會自行選購貼布來紓解疼痛感，但其實導致痠痛的原因非常多，光是靠貼布，治標不治本。
痠痛貼布不是不能用，要用對才有效
新光醫院復健科主任謝霖芬表示，痠痛貼布最大的優點是安全性高、副作用低；市面上的痠痛貼布可分為中藥及西藥貼布2種，中藥痠痛貼布可以分為含冬綠油（有效成分是水楊酸鹽，有消炎止痛功效）、辣椒素（溫熱型貼布）、薄荷（涼感型貼布）等成分；西藥痠痛貼布主要成分通常為非類固醇消炎止痛藥。
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛，塗雅雯指出，痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。但如果是因為上班族久坐姿勢不正確造成的問題，或上了年紀的長輩因為脊椎退化、穩定性不夠，再加上肌肉流失、肌耐力不夠，身體無法有效支撐腰椎造成的痠痛，就應請尋求復健科醫師協助，釐清原因後再制定適合的紓緩疼痛方案。
狀況1／運動後引起的痠痛（乳酸堆積）
想要緩解這類痠痛，最重要的是適度休息，並熱敷痠痛處促進血液循環，讓乳酸排出。若手邊沒有熱敷的工具，也可以使用溫熱型貼布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管擴張加速血液循環，緩解痠痛症狀。
狀況2／網球肘、媽媽手（肌腱發炎）
一旦姿勢錯誤使力不當，讓手肘外側伸直肌群，或是手腕側邊拇指腱腱鞘發炎疼痛，就會出現網球肘或媽媽手的狀況。疼痛程度若較輕微，可以貼有消炎止痛效用的貼布，緩解發炎的狀況。但若休息1至2天後，疼痛狀況依然持續，這時就需要儘快就醫檢查。
狀況3／落枕（頸部肌肉拉傷）
如果是因為睡覺姿勢錯誤而導致的急性肩頸肌肉攣縮疼痛，當下可以用溫毛巾或溫熱型貼布熱敷痠痛處，第2天疼痛狀況通常能緩解。若第2天疼痛的狀況不但沒有緩解，疼痛的狀況還加劇，這時就要就醫檢查，看看是否為其他頸椎疾病導致的疼痛。
狀況4／急性扭傷
相信大家都有過穿高跟鞋或打球不小心扭到腳，痛徹心扉的經驗，這類的急性扭傷發生時，記得當下先以PRICE原則處理扭傷處，分別是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。
PRICE原則
P=Protection（保護）：傷害發生時，首先要保護受傷的部位，將受傷部位固定。
R=Rest（休息）：受傷後要停止活動受傷部位。
I=Ice（冰敷）：冰敷可以讓血管收縮，有助於控制受傷部位的腫脹、疼痛及痙攣的症狀。
C=Compression（壓迫）：以彈性繃帶包紮受傷部位並適度壓迫，可以減少內部出血與組織液滲出。
E=Elevation（抬高）：將受傷部位抬高於心臟，能幫助積聚於受傷部位的組織液回流，避免受傷部位過度腫脹（可與冰敷、壓迫同時實施）。
除了用PRICE原則處理傷處，也可以在傷處貼上有消炎止痛成份的貼布。此外，有些仿肌內效貼布的痠痛貼布具有彈性，可以達到促進皮下組織血液循環、減少水腫、加速組織修復的功效，若有需要也可以適度使用。
痠痛貼布不是貼越久、貼越多就有用
雖然痠痛貼布對部分痠痛來說，是減輕症狀的救命藥丹，不過，若要發揮最大效益，使用時應注意下列6點原則：
1.使用痠痛貼布先詳閱標示成分，或剪下3公分大小的貼布貼於大腿內側，了解自己是否對成分過敏。
2.貼布藥效僅能維持4～6小時，超過6小時就要撕掉，以免患部因悶濕造成過敏，出現紅、腫、癢的症狀。
3.視貼片的大小與成分，一天最好勿貼超過2～4片，相關研究發現，西藥貼布過量使用恐造成肝腎負擔。
4.中藥貼布通常為複方，成分較複雜，孕婦、有肝腎問題的民眾，建議經醫師評估後，選用適當的貼布種類及使用頻率，以免造成胎兒與身體負擔。
5.當患部有傷口、濕疹等皮膚病時，不宜用痠痛貼布，以免過度刺激造成症狀惡化或引發病原菌感染。
6.貼痠痛貼布超過2天若症狀未改善，就要儘快就醫找出病因。
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