慢性疲勞總是睡不飽，不是生病是氣虛！白雁2招快速充電，疲倦掰掰再增強免疫力
白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 達志(示意圖非當事人) 提供
俗話說：「氣虛不是病，虛了要人命。」元氣不足雖然沒有立即生命危險，但是會讓一個人健康走下坡，生命品質變差，每天都感到疲累、提不起勁，久而久之就變成慢性疲勞。
唐小姐是位中學老師，身負導師責任，剛開始教書時熱情有衝勁、從早到晚，上課都精力充沛。3年後，早上起床就沒精神，更不要說到了下午、傍晚，常常感到體力不支，還動不動感冒，一感冒就很難好。
唐小姐表示，她經常要講課一整天、長期久站、吃飯匆促緊繃、抓緊課後時間備課，這些長期的壓力和疲倦，累積了身體的不適。
長期勞累最耗氣，體力好沒勁
氣學管理專家白雁老師指出，勞則氣耗，很多人因為工作勞累過度而耗傷精氣，再加上長時間沒有規律有效的運動，久了就成氣虛、慢性疲勞。元氣虛弱，導致氣血生成不足，體內能量也下滑，人會經常處於氣弱、疲乏、無力的感覺中。
氣虛體質的人，身體器官都沒問題，去醫院檢查不管是心臟還是肝臟、腎臟，一切都正常，但自己卻永遠覺得體力不夠、精神不濟，很容易感到疲倦。每天睡覺醒來都還是覺得累，而且總是悶悶不樂，對很多事情都提不起興趣，對生活充滿了不滿及無奈。
白雁老師說：「慢性疲勞，並不是吃藥或吃補能解決的，因為它根本不是病，而是身體整體失調的一種現象，也是體內的氣出了循環上的大問題。」
強化內氣，從氣血根源調養起
而氣虛最需要補氣，只有靠自身調養氣血，從根本著手才能有效解決。如果沒有對症調理或用錯了方法，將來就是一系列的老年疾病在等待你：老人癡呆、半身不遂、關節不良於行、糖尿病、腎臟病、更年期症候群等，使中晚年生活被慢性病拖累。
白雁建議，每天要慢運動10分鐘，增強代謝循環，可以保持神清氣爽。
先教一招最簡單的補氣法，每天早上起床後先坐在床上，將雙手高舉在頭頂，身體先左右輕鬆擺動，擺動時從腰部開始用力，慢慢延伸到肩頸部也開始左右擺動，同時做深呼吸18次，這樣做能幫助快速充電，補充元氣，上班上課都能頭腦清晰，體力充沛。
平時在家或辦公室也可以多練習「行氣歸位法」，簡單的動作就能幫身體補養內氣。這個功法不耗體力，很適合元氣虛弱、精神不濟的人，長期練下來會漸漸覺得身心都很放鬆，不但晚上睡得好，白天也不會那麼累了。
行氣歸位法，快速補充元氣
1.左手從前方起，同時腳跟抬，手向後畫圓，腳跟自然落下。
2.右手從前方起，同時腳跟抬，手向後畫圓，腳跟自然落下。
3.左右輪替，共做3分鐘。
▲左手從前方起，同時腳跟抬，手向後畫圓，腳跟自然落下。
▲右手從前方起，同時腳跟抬，手向後畫圓，腳跟自然落下。左右輪替，共做3分鐘。
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