徐若瑄50歲狀態封神！體重長年維持4字頭，靠「2大瘦身習慣」連小基數都能瘦超快！
「鋼鐵 V」徐若瑄（Vivian）今年以頒獎人身份登上第 62 屆金馬獎舞台，與謝盈萱、孫可芳共同將「終身成就獎」頒給「國民阿嬤」陳淑芳，四人因電影《孤味》結緣，感情深厚猶如母女，因此三姐妹能親自將這份榮耀頒給「媽媽」意義非凡。
今年 50 歲的她，狀態依然亮眼，全身黑色長袖高衩禮服低調又性感，配上微濕感的黑色中分短髮，成熟、幹練又帶一點酷颯，網友紛紛留言：「超美！」，「造型好適合她！」
去年初她罹患甲狀腺癌、動刀治療後積極復健，氣色逐漸回穩。近期發布皮拉提斯訓練照片，寫下：「好好吃飯，記得運動，我們一起健健康康的。」從中看得出她不只回到最佳狀態，而是以更健康、強壯的方式活出人生。以下就整理她維持體態與健康的秘訣。
每週運動 5 天：把運動當成養生
徐若瑄透露，自己長期維持在約 46 公斤，她沒有節食、沒有極端瘦身，而是「規律運動」。她固定每週運動五天，把運動視為日常必做的儀式，也是一種自我療癒的方式。她認為許多人腰痠背痛、精神不佳，並不是老化，而是因為缺乏運動。只要動起來，身體就會回饋健康與力量。
她說：「運動能釋放快樂因子，讓人有不敗的精神。」即使遇到挫折，只要去跑步、做重量訓練或流一身汗，心情就會變好，精神也會清醒許多。她的運動類型相當多元，包括瑜伽、慢跑、重訓、核心訓練等，甚至會邀家人朋友一起在戶外動一動，邊放鬆、邊強化身體，讓運動真正融入生活。
迷上皮拉提斯：追求肌肉線條與身體控制
今年初她開始練習皮拉提斯，她在《女人我最大》採訪中分享：「皮拉提斯不只是運動，而是對身體控制力的極致挑戰。」因此她替自己定了一個目標：一年內要能做到凱迪拉克床空中懸吊動作。令人佩服的是，她真的做到了！本月 13 日，她在社群曬出倒掛訓練成果照，穩定、俐落又超有力量，完全展現驚人的毅力。
皮拉提斯能深入啟動核心與深層肌群，不只是「變瘦」，還能改善姿勢、強化脊椎穩定、拉長線條，使肩背挺直、腹部更緊實，是許多女星的最愛運動之一。
均衡飲食 + 多喝水：不挨餓也能維持曲線
徐若瑄不是靠激烈飲食法，而是靠「規律與自律」。她三餐正常吃，但選擇清淡、原型食物，例如：蛋白質（雞蛋、魚肉、豆類、雞胸肉）、大量蔬菜、少量澱粉。她注重「吃得乾淨」，而不是刻意吃少。不吃加工食品、不過度調味，讓食物維持原本的天然營養。另外，她非常重視補水，尤其是大量運動後，一天會喝足夠水份，幫助代謝、促進循環，也能讓膚況更穩定、精神更好。
在需要更嚴格管理身材時，她會執行兩個習慣：「晚上 6 點後不吃碳水」、「晚餐要在 8 點前結束」，這樣可避免睡前血糖升高、減輕腸胃負擔，也能讓身體有更長時間休息與修復。
不愧是又美又颯的鋼鐵V！無論是面對病痛、工作壓力或人生低潮，徐若瑄都選擇靠運動與健康飲食把自己照顧好，她不追求「瘦到極致」，而是追求「強壯、自在、能面對人生的身體」，令人敬佩！
封面圖片來源：IG@vivianhsu.ironv
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