安心健康過好年！兒科醫師提醒家長年節5大守則
農曆春節將至，守歲、打牌、看電視、通宵熬夜是年節常見活動，零食和飲料更添「年味」。然而，家中若有嬰幼兒或國小學童，長時間不規律的作息與飲食可能引發健康問題，導致情緒不穩或腸胃不適。台北慈濟醫院兒科部陳慧文醫師特別提醒，家長應從睡眠、飲食、出遊三方面做好準備，讓孩子平安健康迎新春！
過年健康挑戰：睡眠、飲食、出遊需注意
睡眠作息大亂，影響孩子健康
生長荷爾蒙分泌高峰為晚間10點至凌晨2點，幼兒若因家人熬夜守歲或娛樂而晚睡，可能出現情緒波動、胃口不佳，甚至驚醒後難以入睡。
對1歲以下嬰兒，作息紊亂可能引發腸絞痛、夢靨或因認床而驚醒，影響生活作息。
飲食失控，腸胃拉警報
過年常見外食大魚大肉、零食甜點無節制，纖維與水分攝取不足，容易導致便秘。
腸胃炎也是年節常見問題，尤其是幼童更需注意飲食衛生。
長途出遊引發不適
長時間憋尿或未及時更換尿布，可能導致尿道感染、膀胱炎或尿布疹，特別是長途旅行時需格外注意。
家長必讀：五大健康建議
維持規律作息
小小孩建議於晚上9-10點上床，中小學生最晚12點前入睡，確保充足睡眠，避免過年後難以調整。
避免過度聲光刺激
減少3C產品與電視使用時間，避免聲光刺激影響幼兒入睡，保持安穩睡眠品質。
均衡營養攝取
每餐確保攝取足量青菜與水果，減少零食和甜食，避免成為「小胖子」。
長途旅行定時休息
每2小時停車休息，確保飲水充足，正常如廁與更換尿布，降低泌尿道感染與尿布疹風險。
戴口罩勤洗手
冬春交替為疾病高發期，防範流感、新冠病毒和腸胃炎，出遊時做好防護，避免交叉感染，尤其是攜帶嬰幼兒拜年時須格外注意衛生。
小叮嚀：提前準備常備藥，健康過新年
陳慧文提醒，春節期間醫療院所多數休息，年幼孩子若在年前已有不適症狀，建議提前就醫並準備常備藥品，確保健康無憂，輕鬆迎接新年！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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