滑手機不是放鬆！醫揭自律神經被「這狀況」綁架 「五大症狀」找上門
從醫學與神經科學的角度來看，使用手機滑社群媒體不僅不是放鬆，反而是在對你的大腦進行疲勞轟炸，這不是因為你心理抗壓性差，而是自律神經系統，已經被社群媒體綁架了。
成大醫院精神部主治醫師 張維紘表示我們的大腦不是完美的超級電腦，沒有演化到可以處理每秒都在切換的巨量資訊，社群媒體上快速閃爍的短影音、按讚數的波動、或是別人完美的生活照片，對於大腦邊緣系統，特別是杏仁核而言，都是一種慢性的壓力。當你不斷接受到這些刺激，大腦會誤以為你隨時處於警戒狀態，進而持續刺激你的交感神經。
東元綜合醫院精神科主任 楊錚宜指出使用社群媒體對於身心健康的負面影響，由於網路的普及，許多人現在都有3到5個以上的社群媒體，用來記錄自己的生活和朋友聯絡，或是取得及時的新聞資訊。但我們經常會不知不覺花過多時間，在使用社群媒體，研究指出，特別是針對青少年的研究，使用社群媒體會對於身心健康有一些負面的影響，第一個就是很容易和別人比較，當你看到朋友分享他們精彩的生活 像美食啦旅遊啦，你很容易覺得自己不如別人，覺得自己的生活一成不變，因此造成情緒低落。
常滑手機看社群! 醫師:自律神經恐出問題 經常使用社群軟體來獲取資訊，會造成自律神經壓力。
研究顯示，長期使用這些社群軟體去追蹤訊息，那他可能會因為訊息的切換速度過快，然後內容也相對於正常，獲得資訊的渠道來講更刺激，而導致自律神經的失調。
高醫神經部主治醫師 李穎昇表示交感神經負責讓身體，進入專注亢奮的一個狀態，來面對壓力，副交感神經則負責身體放鬆，也就是所謂的一張一弛，取得平衡身體健康才不會亮紅燈。倘若交感神經出現問題，則會出現以下症狀，包含容易出汗 心跳加快 血壓會上升、胃腸蠕動變慢、甚至造成便秘、焦慮以及緊張;而副交感神經活躍時，則會出現過度放鬆的一個表現。
研究:經常用社群媒體 自律神經受影響! 當你的大腦接收過多的訊息，或是碎片化的資訊，無法深度思考，忙著拍照打卡上傳，也可能讓你沒有辦法活在當下，去感受眼前的事物。因此很多人使用社群媒體，其實大腦並沒有真正的休息，因為看到訊息而帶來的情緒波動。很容易刺激交感神經，造成心跳和血壓增高。
東元綜合醫院精神科主任 楊錚宜表示許多人喜歡在睡前滑手機，藍光的刺激更是會直接的干擾睡眠品質。那我們要如何避免上述的狀況呢？最重要的就是自我覺察，你是不是經常動不動的，就拿起手機看著那些和自己的實際生活，並沒有相關的人事物。你可以先從練習節制手機的使用時間，設定勿擾模式、開始把專注力放回自己的身上、去從事其他的活動。
彰化秀傳醫院神經內科主治醫師 黃文謙指出適當的把手機放下來，讓大腦整個淨空，好好的做一點冥想或聽點音樂，其實對我們休息啊，對我們整體神經活性的放鬆是有幫助的。那所謂有關交感神經失調這件事情，其實這不是一個疾病的名稱，它主要其實還是只是一個症狀，但針對這樣的症狀，不論是用生活作息的調整也好。有些人甚至比較嚴重的。
醫師提醒社群媒體是工具，不該成為自律神經的牢房，真正心理的健康，不是強迫自己不看手機，而是學會如何適時地，為大腦踩下煞車。