彰化「免費超音波檢查」驚見7成肝異常！醫教2招擊退脂肪肝最快有感
肝臟是沉默的器官，據衛福部的統計資料顯示，每年約13,000人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，肝癌更位居2024國人主要癌症死因第2位，國人對肝病的預防不可不慎。 由肝病防治學術基金會推動的「今年超了沒？全台免費腹部超音波檢查」活動，今年邁入第5年，20日在全台北、中、南30間醫院同步展開為全台40歲以上民眾做免費腹部超音波檢查。
其中，由衛福部彰化醫院承辦的彰化場，146人檢查，就有超過7成檢出異常，檢出異常裡又逾5成是脂肪肝，另有8人疑似肝癌，有些人甚至多項不正常，都需要進一步複診。 彰化醫院肝膽胃腸科主任楊智超表示，受檢民眾最多人有問題的脂肪肝，如果都不去改善，可能演變為肝炎，嚴重可能引發肝硬化、甚至肝癌。尤其肝臟是沉默的器官，從臨床經驗可看到，很多人等到出現症狀才就醫，卻已經是後期了，造成很多遺憾，所以，主動篩檢、積極追蹤、及早治療，是預防肝硬化及肝癌的關鍵。
腹部超音波是早期發現肝病最好的工具，他呼籲40歲以上民眾，最好每年做一次檢查；有B肝、C肝的民眾，則建議每半年追蹤一次。 地中海飲食、有氧運動改善脂肪肝 楊智超進一步指出，要逆轉脂肪肝，飲食上避免過量攝取高糖、精緻澱粉、高熱量、高脂肪、加工、酒精類等食物，要多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物；透過規律的運動，幫助身體加速新陳代謝，減脂減重也有助減輕肝臟負擔。 2017年一篇刊登在《肝臟病學期刊（Journal of Hepatology）》的研究則提到，富含單元不飽和脂肪酸的地中海飲食是治療脂肪肝最推薦的飲食方式，規律的有氧運動則能透過提高胰島素敏感性，有助減少肝臟脂肪。 美國肝臟基金會（ALF）建議，每週分3～5天、至少做150分鐘中等強度的有氧運動有助改善脂肪肝。中等強度的有氧運動例如快走、超慢跑、騎自行車或游泳，也可以交替做一些強度較高的有氧項目如跑步、跳舞等。
另外，建議將強化肌肉的阻力訓練列入運動規劃中，例如伏地挺身、深蹲、棒式等增強肌肉質量的運動，可以促進新陳代謝，有助維持理想的體重、改善肝臟健康、心血管和代謝健康等。
運動項目可自由發揮，關鍵在於找到自己能長期維持的運動模式，才能確保運動的可持續性。避免久坐不動的生活方式，即使是一些細微的改變，例如休息時爬樓梯或散步，也能帶來顯著的效果。