十指通向五臟六腑！按摩手心克服更年期障礙
【早安健康／龍村修（龍村瑜伽研究所所長）】瑜伽透過擺正姿勢取得身心平衡，以淨化並開啟氣脈，讓生命能量順利通過，藉此讓脈輪（儲存及發出生命力之處）活性化，提高人體原本擁有的氣力。而手跟腦部一樣，深切關連到全身的各部位。接下來以「部分即全體」的概念為基礎，介紹這種連結關係：
大姆指──副交感神經、腦、呼吸系統、第一腰椎
食指──肝臟、胃臟、小腸、胰臟、脾臟、消化系統、大腸、第二腰椎
中指──心臟、血管、腎臟、循環系統、第三腰椎
無名指──神經系統、淋巴系統、循環系統、內分泌系統、第四腰椎
小指──生殖器、肺臟、交感神經、小腸、第五腰椎
*脊椎中的腰椎，由上而下分為第一至第五腰椎，共五個部位。
接著以中醫理論中的「經絡」來說明。中醫學認為穴位組成「氣」的流動通道，稱之為「經絡」；其中的主幹為「經脈」，分枝為「絡脈」。經絡對應著十二臟腑，主要有十二經脈與奇經八脈，穴位則分布於其上。從經絡的觀點來說，手指與身體的氣會透過以下的路徑流動相通：
大姆指──「肺經」，與呼吸系統相關
食指──「大腸經」，與消化系統、大腸相關
中指──「心包經」，與心臟、循環系統相關
無名指──「三焦經」，與淋巴、循環系統、內分泌系統、內臟機能相關
小指──「心經」，與心臟、循環系統相關；「小腸經」與血液循環、小腸相關
以上的對應關係，也適用於手指瑜伽。
按摩手部協助克服更年期障礙
按摩中指與手掌中央，平衡體內荷爾蒙
造成更年期障礙的原因，通常是荷爾蒙的平衡產生混亂，請藉由手指瑜伽來進行重整吧。先深呼吸放開身體多餘的力道，搖晃雙手來協助放鬆。然後邊吐氣，邊滑擦按壓手背上從手腕起到中指指尖的中指指骨部位，直到中指指骨附近稍微變紅為止。接著在手心側，同樣沿著中指指骨，從手腕到指尖處均勻地滑擦按壓。
步驟：
本文摘自《揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，不受限的快速健康運動》／龍村修（龍村瑜伽研究所所長）／方言文化
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