台北慈院開設頌缽紓壓課程 培養健康壓力調適觀念

節奏繁忙的臨床環境中，醫護人員除了面對專業工作、輪班與團隊合作，也經常需要與病人及家屬溝通、回應情緒與需求，長時間累積下來，身心難免承受壓力。在喬麗華主任秘書支持下，台北慈濟醫院護理部、人力資源室及人文室攜手辦理「頌缽紓壓體驗課程」，邀請頌缽老師帶領同仁藉由呼吸調整、聲音引導及身體覺察，練習在忙碌工作中停下腳步、感受自身狀態，培養適切的壓力調適與求助觀念，為醫療同仁提供自我照顧與紓壓的契機。

人資室魏芝貞主任表示，頌缽課程自2025年9月開辦至今，已辦理57場，累計548人次參與。目前帶領課程的陳茉莉老師具備認知行為心理學講師經驗，能將專業與紓壓活動結合，引導同仁覺察身心狀態、學習自我照護。護理部張凱雁督導則表示，台北慈院一直以來十分重視同仁的身心健康，過往頌缽課程提供全院同仁參加，深受好評。今年9月開始特別開設「臨床新進護理同仁專場」，讓初入醫療職場的同仁有機會接觸不同的壓力調適方式。她提到，醫療工作需要長時間面對病人與家屬，照顧好自己的身心狀態，才能保有足夠的心力與專注力投入照護。

陳茉莉老師指出，頌缽聲音與規律的聲波振動，能給予聽覺感官刺激，當人專注於聲音與呼吸時，有助於將注意力從工作壓力與思緒中暫時抽離，讓身體轉向較為放鬆的狀態。從心理層面而言，這類練習可視為一種結合聲音、呼吸與專注的放鬆活動，透過降低外界刺激、重新聚焦當下，協助參與者覺察自己的身心狀態，進而找到適合自己的壓力調節方式。每堂頌缽紓壓課程為期三小時，從認識日常容易忽略的壓力訊號開始，帶領同仁學習簡易的紓壓運動，接著進入課程中稱為「大放鬆」的呼吸、音律與身體引導，透過聲音與身體覺察逐步放慢步調。最後，學員親手敲響頌缽，在聲音與餘韻中感受當下的身心狀態，並分享課程帶來的體驗與感受。

根據頌缽課程學員連續四週介入前後測結果，自我療癒及整體幸福感總分皆有所提升。門診部陳宜君護理長分享，過程中老師不斷提醒大家「感受當下」，以往生活或工作時經常一心多用、總是擔心下一步該如何進行，練習「活在當下」不僅能放緩節奏，更可以集中精神完成每一件事。李忻甯教學護理師則表示，過往休息時間經常是逛街、滑手機，頌缽課程是很難得的體驗，跟著老師進行呼吸、放鬆運動，搭配天然香氛與頌缽的音頻震動，感覺身心更加沉靜。

台北慈濟醫院致力營造友善、安心的職場環境，除設計多元紓壓與員工關懷活動，協助調適工作壓力，也從身心健康、職涯發展及工作支持等面向，回應不同階段的職場需求。讓醫療同仁在投入照護工作之餘，有機會停下腳步、照顧自己，在身心平衡的狀態下持續為病人與家屬提供兼具專業與溫度的醫療服務。

撰文／周子寧；攝影／范宇宏